¿Cómo perder peso y quitar la grasa abdominal para bajar barriga en 15 días?

1.Controla el desayuno y la cena, son la clave para ganar o perder peso.

La alimentación es uno de los factores importantes para nuestra salud y en muchos casos pensamos que si nos saltamos una comida, desayuno o cena vamos a perdr peso o podremos eliminar la grasa abdominal y esto NO funciona así!

Nada más lejos de la realidad porque desayunar mal o no hacerlo, provoca la ralentización del metabolismo, lo que dificulta la eliminación de la grasa abdominal. Y por lo que respecta a la cena, es importante que sea ligera, baja en calorías, completa y muy digestiva y cenar al menos tres horas antes de ir a dormir. Por la noche es mas importante cuidar lo que cenamos porque durante las horas de sueño nuestro metabolismo no es tan rápido como las horas que permanecemos activos, por lo tanto, no se queman igual las calorías que cenamos.

2. Evita los enemigos de la grasa

Hay alimentos que deben eliminarse o reducirse de la dieta si queremos perder grasa porque son los que contienen grasas saturadas:

Carnes procesadas y embutidos, ya que contiene un alto porcentaje de grasa poco saludable.

Lácteos. Tomar leches vegetales y quesos y yogures desnatados.

Galletas, bollería, postres y precocinados porque muchos son alimentos ultraprocesados y poco saludables que, además, contienen aceite de palma y una gran cantidad de azúcares añadidos y abundante sodio.

Snacks industriales porque llevan un elevado porcentaje de grasa saturada. Es mejor tomar snacks más saludables para picar entre horas, como por ejemplo crudités o fruta.

NO debemos suprimir de la dieta todos los alimentos grasos. El aceite de oliva virgen extra, el aguacate, los frutos secos, los pescados azules o las semillas contienen grasas buenas que ayudan a que las reservas de grasa sean de alta calidad Bebe mucha agua durante todo el día.

Si comes fruta mejor en ayunas.

Toma más cereales y muy pocos carbohidratos.

No te olvides de comer mas alimentos ricos en fibra.

3.- Realiza actividad física cada día, aunque solo salgas a caminar a paso ligero.

Es muy beneficioso ponerte una rutina diaria de ejercicio para conseguir los objetivos deseados. Ejercicios cardiovasculares y aeróbicos en tu día a día, como correr, andar, ir en bicicleta o nadar…

Quemas más calorías si haces ejercicio por la mañana. Te recomendamos que empieces a activarte antes del desayuno, ya que la actividad matutina es de gran ayuda para deshacerse del exceso de grasa. Un estudio de la la Universidad de Bath publicado en The Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism concluye que el deporte en ayunas puede ser más efectivo para quemar grasa abdominal, ya que el organismo acude a las reservas de grasa acumuladas en el cuerpo para coger energía.

Para perder la grasa abdominal, los ejercicios específicos para esta zona son los abdominales. Además de ayudar a quemar grasa, también ayudan a tonificar la zona y reducir el volumen de la zona donde se ha acumulado grasa que queremos perder.

Consejos para hacer correctamente ejercicios abdominales y perder volumen de barriga:

Colocar la espalda en una superficie plana y dura con las manos detrás de la cabeza. Seguidamente flexionar las rodillas apoyando los pies en el suelo y levantarse lentamente haciendo fuerza en los músculos del vientre.

Realizar por lo menos tres series de 25 abdominales cada una y los resultados serán visibles en pocos días.

Es importante que al hacer fuerza notemos la fuerza en el abdomen; si por el contrario la sentimos en las cervicales no estamos haciendo correctamente los ejercicios abdominales.

Pero no siempre podemos seguir esta disciplina y no debemos desanimarnos porque por poco ejercicio diario que hagas si eres constante, notaras que reduces grasa y pierdes esos kilos de más. Intenta hacer 1hora de ejercicio cada día sin pereza (camina ligero, haz gimnasia en casa, sube escaleras, sal a correr o baila).

4.Controla tu ansiedad de comer y cuida tu salud emocional

La ansiedad y el estrés alteran el estado de ánimo y acostumbran a aumentar las ganas de comer, de picar entre horas, de tomar alimentos que engordan como los carboidratos, los dulces…

Muchas veces la ansiedad y el estrés provoca la necesidad de descargar tensiones y nuestras células la liberan de hormonas, como la adrenalina, que aprovecha la energía almacenada para que puedas defenderte, o el cortisol, la «hormona del estrés», que aumenta su nivel impactando de forma negativa sobre el sistema endocrino.

Mastica mucho la comida y tomate tiempo para comer lentamente

Si eres de los que les cuesta controlar la ansiedad de comer y picar entre horas ahora tienes la solución en la cápsulas de SaciaPrim de Teresa Pons.

Sacia Prim de Teresa Pons.es un producto NUEVO, muy rico en Glucomanano que tiene un potente efecto saciante y cromo que reduce la ansiedad de comer.

Sacia Primse toma 1 cápsula media hora antes de la comida y cena, con dos vasos de agua.

SaciaPrim de Teresa Ponses un producto muy efectivo para perder peso y eliminar barriga porque te sentarás a la mesa con poca hambre y tampoco tendrás tantas ganas de comer durante el día-

5. Duerme y descansa 8 horas diarias

¿Sabías que si duermes mal acumulas más grasa en el vientre?

Esta comprobado que si dormimos poco o mal quemamos aproximadamente un 8% de kcal menos. Además, la falta de sueño altera la leptina y ghrelina, las hormonas que regulan el apetito, y esto hace que tengas más hambre y más ganas de picar entre horas, especialmente los alimentos más ricos en azúcares y grasas, justamente los que menos debemos ingerir.

Si tienes problemas para dormir y descansar las capsulas naturales de BioSomnio de Teresa Pons es tu solución natural.

Puedes tomar 1 cápsula de Bio Somnio antes de acostarte y podrás dormir y descansar bien.

Si lo necesitas puedes tomar 2 cápsulas al día porque los ingredientes den Bio Somnio  de Teresa Ponsson 100% naturales: extracto de tomate, extracto seco de amapola, rhodiola, vitamina C, griffonia, L-tritófano, vitamina E, melatonina y vitamina B12.

6. Ayúdate con las cápsulas de Kemogras Metabolic para movilizar la grasa acumulada y eliminarla más fácilmente

Si quieres perder la grasa abdominal y cuidar tu salud te recomendamos las cápsulas deKemogras Metabolc de Novadiet que te ayuda a perder peso y grasa localizada.

Es un producto saludable de nueva generación por lo que, además de ayudarte a perder peso y volumen, colabora en el buen funcionamiento de tu organismo para mantener los niveles correctos de colesterol, tensión y azúcar en sangre, para que puedas reducir y eliminar la grasa abdominal

Tomando 1 cápsula de Kemogras Metabolic con el desayuno, comida y cena y conseguiras eliminar la grasa abdominal y perder peso más fácilmente.

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