¿Cómo conseguir buenas digestiones y evitar gases en las comidas y cenas de verano y vacaciones?

Un primer consejo es limitar los excesos a días o momentos concretos de fiesta y mantener una alimentación mas saludable el resto de los días.

Muchas veces empezamos las comidas copiosas el primer día de vacaciones (o incluso unos días antes si hemos tenido cena con la empresa) y ya no paramos hasta pasado el verano.

Durante muchas semanas disfrutamos de una variedad de tapas, arroces, pasta, pitza, más salsas y fritos... , sin olvidarnos de los buenísimos helados, y nuestra salud se puede ver comprometida.

No obstante, si limitamos estos excesos y comidas más copiosas únicamente a unos días señalados y el resto de los días mantenemos unos hábitos de alimentación mas saludables, el verano no nos va a pasar factura y la bascula tampoco.

No se trata de prohibiciones, (puedes tomarte el helado que tanto te gusta) pero con moderación y elecciones conscientes.

Además, plantear así las fiestas de verano y vacaciones es una estrategia mucho más interesante que no estar varias semanas comiendo mal con la idea de “luego ya compensaré”.

Por otro lado, puedes equilibrar y compensar las comidas y cenas mas pesadas, incluyendo una gran variedad verduras, hortalizas y frutas que puedes incorporar a tus platos y, además, los hacen platos visualmente atractivos y muy sabrosos. Conseguirás mejorar la calidad nutricional de la mesa, aportando vitaminas, minerales, fibra y antioxidantes.

Te interesa Hepadig.

¿Qué puedes incluir a tus platos veraniegos para hacerlos mas saludables y mas digestivos?

- Aperitivos como patés vegetales con crudités.

- Ensaladas con vegetales amargos, como la escarola o las endivias, y aliñar con vinagre de manzana y encurtidos para facilitar la digestión.

- Acompañar los platos principales con verduras asadas.

- Fruta fresca para servir junto con los helados y otros dulces de postres.

- Prioriza platos principales con proteínas más magras (como el pollo, el pavo o el pescado) y complementa con hidratos de carbono complejos, como los tubérculos, las verduras dulces o los cereales integrales.

- Puedes animarte a preparar algún dulce casero utilizando alternativas más saludables al azúcar blanco refinado como, por ejemplo, la fruta fresca o los dátiles.

Trucos para conseguir buenas digestiones en verano y vacaciones:

1.- No realizar más de una comida copiosa al día. El resto de las comidas puedes tomar alimentos de fácil digestión como caldos vegetales, sopas frías, cremas ligeras, verduras cocidas o al vapor…

2.- Bebe abundante agua durante el día.

3.- Muevete y haz aprovecha cualquier ocasion para hacer ejercicio y actividad física diaria

4.- Deja pasar unas tres horas después de las cenas abundantes antes de ir a dormir.

Consejos para mejorar las digestiones pesadas

1...Intenta intercalar comidas mas pesadas y alimentos de digestión pesada con otras comidas/cenas mas ligeras y saludables.

2...Toma medio vaso de agua con zumo de limón o 1 cucharada de vinagre de manzana para estimular la liberación de jugos gástricos y favorecer una mejor digestión.

3...Incluye enzimas digestivas, como las cápsulas de Hepadig de Teresa Ponsdespues de las comidas copiosas. Te ayudarán a combatir la pesadez y a mejorar las digestiones.

4...Condimenta con jengibre tus comidas. El jengibre aumenta el tono y la motilidad gastrointestinal y ayuda a acelerar el vaciado gástrico. Propiedades que contribuyen a mejorar la dispepsia cuando hay sensación de digestiones pesadas y largas o discomfort abdominal después de las comidas. Puedes añadirlo fresco y rallado a tus comidas.

5...Incluye piña o papaya frescas como postre. Cuando hay comidas copiosas, y especialmente cuando son ricas en proteína animal, la piña y la papaya son ideales ya que contienen enzimas digestivas que nos ayudan a digerir la proteína.

6...Termina las comidas con una infusión digestiva. Hierbas como la menta, el hinojo, el anís, el comino, la manzanilla, el jengibre o el regaliz tienen propiedades beneficiosas sobre el sistema digestivo y te pueden ayudar a tener un mayor bienestar gastrointestinal después de comidas abundantes.

Si prefieres tomar una cápsula de Hepadig de Teresa Pons, a base de plantas como el cardo mariano, berro, alcachofera, fumaria y piña y es una forma muy práctica de ayudarte a mejorar las digestiones y puedes llevarlas en tu bolso para las comidas en restaurante, fuera de casa.

7...Además, no te olvides de comer de manera consciente, masticando poco a poco y con tranquilidad para facilitar el trabajo del sistema digestivo y reducir la carga de trabajo en el estómago.

Hepadig de Teresa Ponscon 60 cápsulas para las comidas pesadas.

Hepadig de Teresa Pons a base de plantas para evitar la barriga hinchada después de comer y la pesadez de estomago por mala digestión.

Con Hepadigconsigue bienestar digestivo y buenas digestiones.

A menudo estamos estresados y nuestro sistema digestivo se resiente. Para un buen funcionamiento de tus procesos digestivos, Hepadig, a base de extractos de plantas medicinales, es el remedio más cómodo y eficaz.

Hepadig son cápsulas a base de los principios activos del cardo mariano, berro, alcachofera, fumaria y piña, muy cómodas de tomar. Se presenta en un envase de plástico, fácil de llevar contigo .

El cardo mariano es una planta muy indicada para favorecer el buen funcionamiento del proceso digestivo, ya que estimula la producción de una sustancia llamada “glutatión” ,que es un desintoxicante de las células, en el estómago, el hígado, y los intestinos .

El berro es una planta con alto contenido en minerales (calcio, fósforo, magnesio, sodio y potasio) y vitaminas (A, C, E), con propiedades desintoxicantes, depurativas y diuréticas .

La piña es rica en vitaminas C, B1, B6, ácido fólico (una vitamina del complejo B que es esencial para la vida) y minerales como el potasio.

Contiene además una enzima llamada bromelina (que deshace las proteínas de la misma forma que lo hace la pepsina, enzima que forma parte del jugo gástrico), así que se puede decir que mejora la digestión y destruye los parásitos intestinales.

La fumaria posee propiedades emolientes, depurativas ,tónicas, hipertensoras, hiposténicas, diuréticas y antiinflamatorias intestinales.

La alcachofera es rica en calcio, hierro, magnesio y potasio y también contiene fibra y cinarina, por lo que estimula el buen funcionamiento del hígado.

Desde nuestras abuelas se vienen utilizando las plantas medicinales para reforzar el buen funcionamiento de nuestras digestiones. Hepadig es ahora tú remedio.

Si estás tomando medicación ya sabes que hay residuos que obligan a nuestro hígado a trabajar el doble para eliminarlos.

El estrés es la causa de muchas molestias gástricas o intestinales y tomandoHepadig lo solucionaras. .

Si bebes alcohol debes ayudarte con Hepadigcápsulas para que tu hígado no sufra al digerirlo.

Muchos problemas de estreñimiento tienen su origen en malas digestiones y un mal funcionamiento de nuestro hígado. Debemos cuidar de ello antes que acudir a los laxantes.

Si quieres adelgazar y no tienes un buen funcionamiento digestivo e intestinal te costará mucho bajar peso, aunque sigas una dieta, porque tu organismo no eliminará correctamente líquidos y toxinas y retendrás más grasa. Confía en Hepadigpara activar buenas digestiones y un buen funcionamiento hepático biliar..

Hepadig de Teresa Pons, contenido por cápsula: alcachofera, fumaria, berro, cardo mariano y piña.

Presentación: envase con 60 cápsulas con 500mg

Dosis recomendada: 1 o 2 cápsulas después de comida y cena.

Hepadig de Teresa Pons ayuda a mejorar el funcionamiento de nuestro hígado y de nuestros intestinos y es el primer paso para que nuestras digestiones sean ligeras; evita pesadez, gases y el reflujo.

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