¿Cómo perder peso y quitar la grasa abdominal para bajar barriga en 15 días?

1.Controla el desayuno y la cena, son la clave para ganar o perder peso.

La alimentación es uno de los factores importantes para nuestra salud y en muchos casos pensamos que si nos saltamos una comida, desayuno o cena vamos a perdr peso o podremos eliminar la grasa abdominal y esto NO funciona así!

Nada más lejos de la realidad porque desayunar mal o no hacerlo, provoca la ralentización del metabolismo, lo que dificulta la eliminación de la grasa abdominal.

Y por lo que respecta a la cena, es importante que sea ligera, baja en calorías, completa y muy digestiva y cenar al menos tres horas antes de ir a dormir.

Por la noche es mas importante cuidar lo que cenamos porque durante las horas de sueño nuestro metabolismo no es tan rápido como las horas que permanecemos activos, por lo tanto, no se queman igual las calorías que cenamos.

2. Evita los enemigos de la grasa

Hay alimentos que deben eliminarse o reducirse de la dieta si queremos perder grasa porque son los que contienen grasas saturadas:

Carnes procesadas y embutidos, ya que contiene un alto porcentaje de grasa poco saludable.

Lácteos. Tomar leches vegetales y quesos y yogures desnatados.

Galletas, bollería, postres y precocinados porque muchos son alimentos ultraprocesados y poco saludables que, además, contienen aceite de palma y una gran cantidad de azúcares añadidos y abundante sodio.

Snacks industriales porque llevan un elevado porcentaje de grasa saturada. Es mejor tomar snacks más saludables para picar entre horas, como por ejemplo crudités o fruta.

NO debemos suprimir de la dieta todos los alimentos grasos. El aceite de oliva virgen extra, el aguacate, los frutos secos, los pescados azules o las semillas contienen grasas buenas que ayudan a que las reservas de grasa sean de alta calidad Bebe mucha agua durante todo el día.

Si comes fruta mejor en ayunas.

Toma más cereales y muy pocos carbohidratos.

No te olvides de comer mas alimentos ricos en fibra.

3.- Realiza actividad física cada día, aunque solo salgas a caminar a paso ligero.

Es muy beneficioso ponerte una rutina diaria de ejercicio para conseguir los objetivos deseados. Ejercicios cardiovasculares y aeróbicos en tu día a día, como correr, andar, ir en bicicleta o nadar…

Quemas más calorías si haces ejercicio por la mañana. Te recomendamos que empieces a activarte antes del desayuno, ya que la actividad matutina es de gran ayuda para deshacerse del exceso de grasa.

Un estudio de la la Universidad de Bath publicado en The Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism concluye que el deporte en ayunas puede ser más efectivo para quemar grasa abdominal, ya que el organismo acude a las reservas de grasa acumuladas en el cuerpo para coger energía.

Para perder la grasa abdominal, los ejercicios específicos para esta zona son los abdominales. Además de ayudar a quemar grasa, también ayudan a tonificar la zona y reducir el volumen de la zona donde se ha acumulado grasa que queremos perder.

Consejos para hacer correctamente ejercicios abdominales y perder volumen de barriga:

Colocar la espalda en una superficie plana y dura con las manos detrás de la cabeza. Seguidamente flexionar las rodillas apoyando los pies en el suelo y levantarse lentamente haciendo fuerza en los músculos del vientre.

Realizar por lo menos tres series de 25 abdominales cada una y los resultados serán visibles en pocos días.

Es importante que al hacer fuerza notemos la fuerza en el abdomen; si por el contrario la sentimos en las cervicales no estamos haciendo correctamente los ejercicios abdominales.

Pero no siempre podemos seguir esta disciplina y no debemos desanimarnos porque por poco ejercicio diario que hagas si eres constante, notaras que reduces grasa y pierdes esos kilos de más. Intenta hacer 1hora de ejercicio cada día sin pereza (camina ligero, haz gimnasia en casa, sube escaleras, sal a correr o baila).

4.Controla tu ansiedad de comer y cuida tu salud emocional

La ansiedad y el estrés alteran el estado de ánimo y acostumbran a aumentar las ganas de comer, de picar entre horas, de tomar alimentos que engordan como los carboidratos, los dulces…

Muchas veces la ansiedad y el estrés provoca la necesidad de descargar tensiones y nuestras células la liberan de hormonas, como la adrenalina, que aprovecha la energía almacenada para que puedas defenderte, o el cortisol, la «hormona del estrés», que aumenta su nivel impactando de forma negativa sobre el sistema endocrino.

Mastica mucho la comida y tomate tiempo para comer lentamente

Si eres de los que les cuesta controlar la ansiedad de comer y picar entre horas ahora tienes la solución en la cápsulas de Ansidiet de Teresa Pons.

Ansidiet de Teresa Ponsayuda a disminuir la sensación de hambre y a quitar las ganas de comer.

Ansidiet de Teresa Pons son pastillas naturales de plantas, aminoácidos y vitaminas, que te quitan los antojos de dulce y las ganas de comer hidratos y azucares. 

Ansidiet de Teresa Pons60 cápsulas para eliminar las ganas de picar entre horas

• Ayuda a quitar el hambre, especialmente los antojos de azúcar y carbohidratos.

• Reduce la ingesta de calorías porque reduce la ansiedad de comer.

• Ayuda a perder grasa sin perder músculo porque favorece una alimentación sana, variada y equilibrada.

• Ayuda a mantener los niveles de energía altos a pesar de aumentar el déficit de calorías porque tiene un aporte suficiente de vitaminas.

Nuestros clientes están muy satisfechos con sus resultados!

¿Cuáles son los ingredientes de Ansidiet de Teresa Pons?:

Hipérico, Lisado de Pescado, Valeriana, L-Triptófano, L-Glutamina, Espliego, Melisa, Avena, Antiaglomerante (cáscaras de arroz molidas), Vitamina B1, Vitamina B6, Vitamina B9, Vitamina D3, Vitamina B12.

¿Cómo se toman las cápsulas de Ansidiet de Teresa Pons?

Modo de empleo:

Tomar de 2 a 3 cápsulas al día, repartidas con las comidas.

Presentación de Ansidiet de Teresa Pons:

Ansidiet de Teresa Ponsbote de 60 càpsulas.

Ansidiet de Teresa Ponses un producto muy efectivo para perder peso y eliminar barriga porque te sentarás a la mesa con poca hambre y tampoco tendrás tantas ganas de comer durante el día-

5. Duerme y descansa 8 horas diarias

¿Sabías que si duermes mal acumulas más grasa en el vientre?

Esta comprobado que si dormimos poco o mal quemamos aproximadamente un 8% de kcal menos. Además, la falta de sueño altera la leptina y ghrelina, las hormonas que regulan el apetito, y esto hace que tengas más hambre y más ganas de picar entre horas, especialmente los alimentos más ricos en azúcares y grasas, justamente los que menos debemos ingerir.

Si tienes problemas para dormir y descansar las capsulas naturales de BioSomnio de Teresa Pons es tu solución natural.

Puedes tomar 1 cápsula de BioSomnio antes de acostarte y podrás dormir y descansar bien.

Si lo necesitas puedes tomar 2 cápsulas al día porque los ingredientes den Biosomnio  de Teresa Ponsson 100% naturales: extracto de tomate, extracto seco de amapola, rhodiola, vitamina C, griffonia, L-tritófano, vitamina E, melatonina y vitamina B12.

6. Ayúdate con las cápsulas de Kema Grasa de Teresa Pons para movilizar la grasa acumulada y eliminarla más fácilmente

Si quieres perder la grasa abdominal y cuidar tu salud te recomendamos las cápsulas de Kema Grasa de Teresa Pons que te ayuda a perder peso y grasa localizada.

Es un producto saludable de nueva generación por lo que, además de ayudarte a perder peso y volumen, colabora en el buen funcionamiento de tu organismo para mantener los niveles correctos de colesterol, tensión y azúcar en sangre, para que puedas reducir y eliminar la grasa abdominal

Tomando 2 cápsulas de Kema Grasa de Teresa Pons por la mañana y 1 cápsula a media tarde y conseguirás eliminar la grasa abdominal y perder peso más fácilmente.

Kema Grasa de Teresa Pons es un nuevo producto para ayudar a perder peso. Una fórmula mas moderna que no se basa en una dieta estricta sino en activar el organismo para que necesite quemar mas energía.

¿Cuales son los ingredientes de Kema Grasa que me ayudan a adelgazar?

Kema Grasa con algas, aminoácidos, plantas y extractos vegetales que ayudan a convertir la grasa y carbohidratos en energía, para conseguir perder peso y volumen, sobre todo de zonas como la barriga, vientre, muslos, caderas, abdomen,…

¿Qué significa que las cápsulas deKema Grasa de Teresa Pons tiene efecto termogénico?

Las cápsulas de Kema Grasa de Teresa Pons tienen efecto termogénico del metabolismo porque activan la grasa acumulada en diferentes partes del cuerpo y la convierten en energía y consiguen así la absorción y eliminación de grasa localizada.

Si tomas Kema Grasa de Teresa Ponsy haces algun ejercicio físico las cápsulas actuaran mucho mas y podrás conseguir mejores resultados en perder peso y quemar grasa.

Al contener alga Fucus no es recomendable a personas con algún problema de tiroides.

Ingredientes de Kema Grasa de Teresa Pons:

Acetil L-Tirosina, Acetil L-Carnitina, Guaraná e.s., Café Verde e.s., Nuez de Cola e.s., Naranja Amarga e.s., Yerba Mate e.s., Fucus e.s., Resveratrol, Piper Nigrum e.s. (titulado al 95%), estearato de magnesio y dióxido de silicio como excipientes. Cápsula vegetal.

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