La solucion para piernas cansadas y tobillos y pies hinchados por el calor

El calor es una de las principales causas por la que se nos hichan las piernas y los pies y producen dolor. 

Es difícil si tienes un trabajo sedentario y si ya acostumbras a tener otros problemas circulatorios.

Si ya no tienes la regla, el cese de la actividad hormonal de los estrógenos afecta al tono muscular de todas las estructuras del organismo y también a la elasticidad de las venas.

Para el correcto funcionamiento del retorno venoso y para evitar la formación de  varices, arañas vasculares, pesadez, cansancio, calambres e incluso edemas, que se agudizan en verano por el calor.

Consejos para mejorar la circulación de las piernas, tobillos y pies hinchados y conseguir quitar el dolor:

• Moverse es la clave para mejorar la circulación y el retorno venoso en las piernas. Te animamos a bailar, saltar, y sobre todo a caminar.

• Enriquece tu dieta con calcio. Toma frutos secos, soja, brócoli, espinacas, garbanzos, lentejas, atún, sardinas…y recuerda que la principal Fuente natural de cácio son las semillas de sésamo; repartí un puñado en tus ensalades, encima del pescado,...

• Bebe agua y evita la sal, el alcohol y el tabaco.

• Practica ejercicios mientras estás sentada (mueve de forma circular los pies,..) y deja las piernas en alto durante 20 minutos al día.