L'anxiété est une réaction naturelle de l'organisme face au stress, à l'inquiétude ou à l'incertitude. Ponctuellement, elle peut nous aider à réagir et à faire face à certaines situations, mais lorsque cette sensation se prolonge dans le temps, elle peut affecter le repos, la concentration et le bien-être quotidien.
Apprendre à reconnaître les signes, prendre soin de ses habitudes et chercher du soutien lorsque cela est nécessaire sont des étapes importantes pour retrouver progressivement une meilleure sensation d'équilibre.
Qu'est-ce que l'anxiété ?
L'anxiété fait partie du mécanisme naturel d'alerte de notre organisme. Elle peut apparaître face à des situations de pression, à des changements importants, à des préoccupations ou pendant des périodes de plus grande exigence physique ou mentale.
Chez certaines personnes, cela se manifeste par de la nervosité ou une sensation d'inquiétude, tandis que chez d'autres, cela peut se traduire par des difficultés à se concentrer, des problèmes pour déconnecter, des troubles du sommeil, des tensions musculaires ou la sensation d'avoir l'esprit constamment en accélération.
Par ailleurs, le calme et la concentration sont plus liés qu'on ne le pense parfois. Lorsque nous sommes nerveux, préoccupés ou soumis à trop de stimuli, il peut être plus difficile de rester attentif. C'est pourquoi certaines routines de bien-être cherchent non seulement à favoriser la sérénité, mais aussi à soutenir la concentration et les performances mentales au cours de la journée.
Lorsque ces sensations sont intenses, persistent dans le temps ou interfèrent avec la vie quotidienne, il est important de consulter un professionnel de santé afin d'évaluer chaque situation individuellement.
Habitudes qui peuvent aider à retrouver le calme
En complément d'un accompagnement professionnel lorsque cela est nécessaire, certaines habitudes simples peuvent contribuer à réduire la sensation de surcharge et à prendre soin de son bien-être émotionnel au quotidien.
- Pratiquer la respiration consciente : consacrer quelques minutes à respirer lentement et profondément peut aider à créer de petits moments de pause.
- Rester actif : marcher, faire de l'exercice modéré, pratiquer le yoga ou toute activité physique agréable aide à libérer la tension accumulée.
- Prendre soin de son sommeil : conserver des horaires réguliers, limiter les écrans avant le coucher et instaurer une routine nocturne apaisante peut faciliter le déconnexion.
- Réduire les stimulants : une consommation élevée de café, de boissons énergisantes ou d'alcool peut accentuer la sensation de nervosité chez certaines personnes.
- Organiser sa journée : répartir les tâches, définir des priorités et prévoir des moments de repos aide à réduire la sensation de saturation.
- Réduire la surexposition aux stimuli : s'accorder quelques moments sans téléphone portable, réseaux sociaux ni notifications peut être utile lorsque nous avons l'impression que notre esprit n'arrive pas à s'arrêter.
Soutiens naturels pour favoriser le calme et apaiser le système nerveux
Les compléments alimentaires sont destinés à compléter l’alimentation et les habitudes saines. Ils ne remplacent pas un traitement médical ou psychologique lorsque celui-ci est nécessaire, mais certains nutriments, acides aminés et extraits naturels peuvent s’intégrer à des routines axées sur le calme, la concentration et le bien-être émotionnel.
L-théanine
La L-théanine est un acide aminé naturellement présent dans les feuilles de thé vert et l’un des ingrédients les plus utilisés dans les compléments axés sur le calme, la sérénité et la concentration.
Pour les adultes et les adolescents, nous proposons la Théanine Liquide Teresa Pons, un format facile à intégrer au quotidien. Pour les plus petits, nous proposons Teanina Kids, une formule liquide adaptée aux enfants à partir de 3 ans et aromatisée à la banane pour en faciliter la prise.
Ainsi, la L-théanine peut s’intégrer à des routines de calme et de concentration, aussi bien chez les adultes que chez les enfants, en respectant toujours les recommandations correspondant à chaque âge.
Magnésium
Le magnésium contribue au fonctionnement normal du système nerveux et aide à réduire la fatigue. C’est pourquoi il peut être particulièrement intéressant pendant les périodes où le stress quotidien s’accompagne d’une sensation d’épuisement physique ou mental.
Une option de notre sélection est le Bisglycinate de magnésium, une forme de magnésium facile à intégrer à la routine quotidienne.
Omega 3
Parmi les acides gras Omega 3, le DHA contribue au maintien du fonctionnement normal du cerveau lorsque la dose journalière recommandée est atteinte.
C’est pourquoi Athion Plus Omega 3 peut s’intégrer à des routines liées à la concentration et au bien-être cognitif. Il fait également partie des produits que nous avons intégrés à nos packs de calme et de concentration, pour les adultes et les adolescents comme pour les enfants.
Ingrédients pour la mémoire et la concentration
Lorsque la nervosité s’accompagne de dispersion, de fatigue mentale ou de difficultés à rester concentré, il peut également être pertinent de prêter attention aux nutriments et aux extraits couramment utilisés dans les formules axées sur les performances cognitives.
Memoria Activa associe de la phosphatidylsérine, de la choline, de la taurine, de l’inositol, du bacopa, du ginkgo biloba, des vitamines du groupe B, de la vitamine C, du magnésium et du zinc. Il s’agit d’une formule conçue pour accompagner la mémoire, l’attention et la concentration pendant les périodes de plus grande exigence mentale.
Adaptogènes et bien-être quotidien
Les adaptogènes sont des plantes et des champignons traditionnellement utilisés dans le cadre de routines axées sur l’équilibre et le bien-être général. Ces dernières années, ils ont gagné en popularité auprès des personnes qui cherchent à mieux vivre les périodes de plus grande exigence physique ou mentale.
L’un des plus connus est l’Ashwagandha KSM-66 BIO, traditionnellement utilisé en Ayurveda et très présent aujourd’hui dans les routines liées au stress quotidien et à l’équilibre.
On trouve également des champignons comme le Reishi Plus et la Crinière de lion. Le Reishi est traditionnellement utilisé dans les routines de bien-être et de vitalité, tandis que la Crinière de lion s’est particulièrement popularisée dans les formules destinées à favoriser la concentration et la clarté mentale.
Pour ceux qui préfèrent associer les deux champignons, le Pack Champignons Adaptogènes réunit Reishi Plus et Crinière de lion dans une même routine.
Tous les compléments n’ont pas le même objectif. Il est donc important de choisir en fonction de ce que l’on recherche principalement : le calme, la concentration, le repos ou un accompagnement pendant une période de plus fortes exigences.
Lorsque nous recherchons le calme et la concentration en même temps
Se sentir plus calme ne signifie pas toujours vouloir dormir ou se déconnecter complètement. Au travail, pendant les études ou dans les tâches quotidiennes, de nombreuses personnes cherchent à maintenir leur attention et leurs performances, tout en ressentant davantage de sérénité.
Dans ces cas, il peut être pertinent d’associer des ingrédients liés au calme à des nutriments et des formules destinés à favoriser la concentration et les fonctions cognitives. C’est précisément de cette idée que sont nés certains de nos packs.
Pack Calme et Concentration +12 ans
Lorsque l’on recherche une option plus complète, le Pack Calme et Concentration +12 ans réunit trois produits complémentaires : Théanine Liquide, Mémoire Active et Athion Plus Oméga 3.
Cette combinaison permet d’aborder la routine sous différents angles : de la L-théanine sous forme liquide, une formule spécifique pour la mémoire et l’attention, ainsi qu’un apport d’oméga 3 avec du DHA, qui contribue au fonctionnement normal du cerveau.
Il peut être particulièrement intéressant pour les adolescents à partir de 12 ans et les adultes pendant les périodes d’études, de travail intense, de plus fortes exigences mentales ou les moments où il devient plus difficile de maintenir simultanément le calme et la concentration.
Pack Hyperactivité
Lorsque, en plus des difficultés à se concentrer, l’agitation ou la sensation d’être accéléré prédominent, une autre option est le Pack Hyperactivité, qui réunit différents produits destinés à favoriser le calme, l’attention et la concentration dans une même routine.
Et lorsque l’agitation ou le manque de concentration apparaissent chez les enfants ?
Les enfants peuvent eux aussi traverser des périodes où ils ont du mal à rester attentifs, sont particulièrement agités ou semblent plus nerveux que d’habitude.
La rentrée scolaire, les changements de routine, les périodes de plus fortes exigences ou simplement le rythme quotidien peuvent influencer sa capacité à se concentrer et à rester calme.
Dans ces cas, il est particulièrement important d’observer l’ensemble : sommeil, horaires, alimentation, activité physique, temps passé devant les écrans et environnement émotionnel. Lorsque les difficultés d’attention, l’impulsivité ou l’agitation persistent, le suivi professionnel reste essentiel.
En complément de ces habitudes et du suivi professionnel lorsque cela est nécessaire, nous proposons également des produits et des packs spécifiquement adaptés aux enfants.
Pack Calme et Concentration Kids
Le Pack Calme et Concentration Kids est conçu pour les enfants à partir de 3 ans et associe Teanina Kids, Athion Plus Omega 3 et Fleurs de Bach Déficit d’attention.
Cette combinaison est particulièrement destinée aux périodes d’apprentissage et aux moments où il est difficile de rester concentré ou lorsque la dispersion, l’agitation ou la nervosité apparaissent au cours des activités quotidiennes.
Il réunit trois approches complémentaires au sein d’une même routine : de la L-théanine au format liquide, des Oméga 3 avec DHA et une formule de Fleurs de Bach axée sur l’attention et la concentration.
Pack Hyperactivité Kids
Lorsque l’agitation, l’impulsivité ou la difficulté à rester calme prédominent, le Pack Hyperactivité Kids peut être mieux adapté.
Ce pack associe Teanina Kids, Athion Plus Omega 3 et Fleurs de Bach Hyperactivité.
Il est conçu pour accompagner les enfants plus agités ou impulsifs dans le cadre d’une routine associant L-théanine, Oméga 3 et élixirs floraux.
Dans tous les cas, nous recommandons de suivre les indications d’utilisation de chaque produit. Les compléments peuvent s’intégrer à la routine, mais ils ne remplacent pas l’évaluation ou le suivi professionnel lorsque des difficultés persistantes d’attention, de comportement ou d’anxiété sont présentes.
Questions fréquentes
Les compléments éliminent-ils l’anxiété ?
Non. Les compléments alimentaires peuvent faire partie d’une routine axée sur le bien-être émotionnel, mais ils ne remplacent pas un suivi médical ou psychologique lorsqu’il existe un problème d’anxiété.
Leur utilisation est plus pertinente dans le cadre d’une approche globale comprenant le repos, l’activité physique, une alimentation équilibrée et des habitudes contribuant à réduire la surcharge quotidienne.
Peut-on associer plusieurs produits en même temps ?
Cela dépend de la composition de chaque formule et des circonstances personnelles. Lorsque des packs sont utilisés, les produits ont été sélectionnés pour s’intégrer dans une même routine, conformément aux consignes d’utilisation indiquées.
En cas de prise de médicaments, de pathologies diagnostiquées ou de doute concernant d’éventuelles interactions, il est conseillé de consulter au préalable un professionnel de santé.
Ces produits peuvent-ils également être utilisés chez les enfants ?
Tous les compléments ne conviennent pas à tous les âges. Il est donc important de choisir des produits spécifiquement indiqués pour les enfants et de toujours respecter leurs consignes d’utilisation.
Chez Teresa Pons, nous proposons des options pour enfants comme Teanina Kids, ainsi que des packs spécifiques comme le Pack Calma y Concentración Kids et le Pack Hiperactividad Kids, tous deux conçus pour les enfants à partir de 3 ans.
Quand devrais-je consulter un spécialiste ?
Si l’anxiété ou la nervosité sont intenses, persistent dans le temps ou interfèrent avec le sommeil, le travail, les études, les relations ou les activités quotidiennes, il est important de consulter un professionnel de santé.
Chez les enfants, il est également conseillé de rechercher une évaluation professionnelle lorsque les difficultés d’attention, l’agitation ou l’impulsivité persistent et affectent considérablement leur quotidien.
Prendre soin de son calme fait aussi partie du bien-être
Nous ne pouvons pas toujours éliminer les situations génératrices de stress, mais nous pouvons mieux prendre soin de la manière dont nous les affrontons.
Se reposer, maintenir des routines stables, réduire la surexcitation, bouger et trouver de petits moments de pause peut faire une différence importante. Et lorsque nous recherchons un soutien supplémentaire, choisir des formules adaptées à l’âge et au besoin spécifique peut nous aider à compléter ces soins quotidiens.
Les compléments alimentaires ne doivent pas être utilisés comme substituts d’une alimentation équilibrée et d’un mode de vie sain. Ne pas dépasser la dose journalière recommandée. En cas de grossesse, d’allaitement, de traitement médicamenteux ou de maladie diagnostiquée, consulter au préalable un professionnel de santé.