Es importante para el deportista controlar su peso y en esta secció de nuestra tienda www.saludteresapons.com te mostramos los productos naturales que te pueden ayudar a mantener un peso óptimo para la practica de ejercicio físico y no engordar. Si haces ejercicio físico pasan dos cosas en tu peso: 1.- Gastas energía al hacer ejercicio físico o practicas algún deporte y gastas mucha más energía si practicas ejercicios aeróbicos. Si los ejercicios físicos son de más intensidad, el gasto energético es mayor. 2.- Aumenta la masa activa del cuerpo (masa muscular) y por lo tanto del gasto de energía en reposo. Los ejercicios de fuerza o resistencia intensos (pesas, pilates, ligas, mancuernas) son los que más provocan el aumento de masa muscular a largo plazo.
La energía gastada durante el ejercicio depende de las características del ejercicio (tipo de ejercicio, intensidad y duración): MAS INTENSIDAD, MAS GASTO ENERGETICO
y de la persona que lo practica (edad, peso, capacidad aeróbica): MAS KILOS DE PESO GASTA MAS ENERGIA AL HACER EJERCICIO porque tiene que hacer más esfuerzo para mover toda la masa durante la distancia recorrida.
Existe también un efecto residual o posterior del ejercicio sobre el gasto energético y depende en principio de la intensidad del ejercicio que se realice más que de la duración del ejercicio.
Algunos entrenadores frecuentemente sugieren que el ejercicio de baja intensidad es mejor que el de alta intensidad para la regulación del peso y la grasa corporal, debido a que
Es importante tener en cuenta que durante el ejercicio físico de baja intensidad se utiliza una proporción mayor de grasas por lo que algunos estudios concluyen que el ejercicio de baja intensidad sea mejor que el de alta intensidad para perder peso.
Pero, en valor absoluto, generan mayor gasto energético los ejercicios físicos y la actividad deportiva de mayor intensidad y el impacto del ejercicio de alta intensidad sobre la utilización de energía al terminar la actividad física también es mayor.
Durante el ejercicio se utiliza una mezcla de combustibles, ATP, creatina, carbohidratos y grasas. Mientras más intenso el ejercicio mayor utilización de carbohidratos porque la disponibilidad de energía a partir de ellos es mucho más rápida que la proveniente de las grasas y además, es posible utilizarlos durante ejercicios aeróbicos y anaeróbicos
En esta sección puedes encontrar los productos naturales que te van a ayudar a mantener un buen control de tu peso en cada momento, sin efectos secundarios que perjudiquen tu entrenamiento.
1.- Evita lesiones por sobrepeso. Productos como Kema Grasa de Teresa Pons te permite perder peso aprovechando tu ejercicio físico,sin efectos secundarios y sin alterar tus entrenamientos.
Los kilos de mas suponen mas esfuerzo para las piernas a la hora de desplazarnos, sobre todo en la carrera a pie. Teniendo en cuenta una cadencia de zancada de 180 pisadas al minuto, una persona que pese 70 kilos estará desplazando al minuto nada más y nada menos que 12.600 kilos. Si además tenemos en cuenta que hay que levantarlos (además de moverlos hacia delante), nos vamos al doble, 25.200 kilos.
Esto afecta a las articulaciones del cuerpo durante la ejecución y toda la fase de preparación y entrenamientos de cualquier actividad deportiva de competición..
Es muy arriesgada la práctica de ejercicio físico intenso sin un buen control de peso porque nos arriesgamos a sufrir lesiones, que pueden ser graves.
2.- Si engordamos aumenta el gasto energético que necesitamos para desplazarnos, ya sea nadando, pedaleando o corriendo. El gasto energético se calcula multiplicando el peso del corredor por la distancia recorrida y se expresa en kilocalorias. En carrera a pie, el cálculo sería: a 5' el gasto es de 1'027 kcal/kg, mientras que a 3'20" es de 1'038 kcal/kg.
3.- El rendimiento deportivo disminuye si no estamos en nuestro peso saludable y si eliminamos grasa mejoramos nuestro ritmo y nuestra eficiencia deportiva. Recuerda que tomar alga Espirulina de Teresa Pons es una fuente de vitalidad y energía extra que te puede ayudar a rendir mas en tu práctica deportiva.
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