A vitamina C, também conhecida como ácido ascórbico, é um micronutriente essencial que participa em numerosas funções do organismo. É especialmente conhecida pelo seu papel no sistema imunitário, pela sua ação antioxidante e pelo seu contributo para a formação normal de colagénio.
Embora a associemos sobretudo às defesas, as suas funções vão muito além disso. Manter um aporte adequado de vitamina C através de uma alimentação variada ajuda o organismo a desenvolver diferentes processos essenciais.
Para que serve a vitamina C?
A vitamina C contribui para o funcionamento normal do sistema imunitário e ajuda a proteger as células contra o stress oxidativo.
Também contribui para o metabolismo energético normal e ajuda a reduzir o cansaço e a fadiga. Além disso, aumenta a absorção de ferro, especialmente relevante quando este provém de alimentos de origem vegetal.
Outra das suas funções mais importantes é o seu contributo para a formação normal de colagénio, essencial para o funcionamento normal da pele, dos ossos, das cartilagens, dos dentes, das gengivas e dos vasos sanguíneos.
Vitamina C e formação de colagénio
O colagénio é uma proteína estrutural presente naturalmente em tecidos como a pele, os ossos e as cartilagens. Por este motivo, a vitamina C assume um papel especialmente interessante quando procuramos cuidar destas estruturas no âmbito de uma rotina de bem-estar.
Algumas fórmulas combinam diretamente colagénio e vitamina C para reunir ambos os nutrientes num só produto.
Na Teresa Pons pode encontrar o nosso Colagénio com Magnésio, uma fórmula que combina colagénio hidrolisado com vitamina C, magnésio, ácido hialurónico, condroitina, MSM e vitaminas do grupo B.
A vitamina C contribui para a formação normal de colagénio, essencial para o funcionamento normal das cartilagens, dos ossos e da pele, enquanto o magnésio contribui para o funcionamento normal dos músculos e para a manutenção dos ossos em condições normais.
Pode ser uma opção interessante para quem procura incorporar na sua rotina uma fórmula completa orientada para o cuidado diário das articulações, dos músculos, dos ossos e da pele.
Onde encontramos vitamina C?
A vitamina C está presente naturalmente em numerosos alimentos, especialmente frutas e legumes. Os citrinos, o kiwi, os morangos, os pimentos e os brócolos são alguns exemplos de alimentos que podem contribuir para alcançar um aporte adequado.
A base deve ser sempre uma alimentação variada e equilibrada. Os suplementos alimentares podem ser utilizados como apoio quando procuramos incorporar determinados nutrientes ou combinações de ingredientes de forma prática na nossa rotina.
Quando convém prestar mais atenção ao aporte de vitamina C?
Manter um consumo adequado de vitamina C é importante em todas as fases da vida. Pode ser especialmente interessante prestar atenção à nossa alimentação durante períodos de maior atividade física ou mental, nas mudanças de estação ou quando a nossa dieta contém poucas frutas e legumes frescos.
É também um nutriente relevante para quem procura cuidar dos ossos, das cartilagens e da pele devido ao seu papel na formação normal de colagénio.
Uma alimentação variada, o descanso, a atividade física e bons hábitos diários continuam a ser a base para cuidar do nosso bem-estar.
Os suplementos alimentares não devem ser utilizados como substitutos de uma dieta variada e equilibrada nem de um estilo de vida saudável.