Uma criança distrair-se enquanto faz os trabalhos de casa é uma situação muito comum em casa. Começa uma ficha, levanta-se para beber água, distrai-se com qualquer objeto em cima da mesa, pergunta pelo lanche ou parece precisar de muito mais tempo do que o esperado para terminar uma tarefa simples. Isto pode gerar tensão ao fim da tarde, especialmente quando se juntam o cansaço, as atividades extracurriculares, o jantar e a hora de dormir.Antes de interpretar cada distração como falta de interesse ou falta de esforço, convém ter em conta o contexto. A concentração das crianças não funciona como um interruptor que se liga durante horas. Depende da idade, do descanso, da dificuldade da tarefa, do ambiente, das emoções e da forma como a tarde foi organizada. Em muitos casos, pequenos ajustes na rotina fazem uma diferença importante.Porque é que uma criança se pode distrair com os trabalhos de casaA causa nem sempre está nos trabalhos de casa em si. Depois de um dia de aulas, muitas crianças chegam a casa com fome, cansadas ou com necessidade de se mexer e descontrair. Pedir-lhes que se sentem imediatamente para fazer uma tarefa exigente pode ser pouco realista, sobretudo se passaram muitas horas a cumprir horários e regras fora de casa.A dificuldade que a tarefa parece ter também influencia. Quando um exercício não é compreendido, parece demasiado longo ou dá medo de errar, é fácil que surja o evitamento: ir várias vezes à casa de banho, falar de outra coisa, discutir, demorar muito a começar ou dizer que não há trabalhos de casa. Nem sempre é um comportamento intencional; por vezes, é a forma como a criança expressa que precisa de ajuda para dividir a tarefa ou perceber por onde começar.O ambiente é muito importante. Uma mesa partilhada com brinquedos, ecrãs ligados, conversas constantes ou materiais desarrumados dificulta a concentração. O mesmo acontece quando o adulto dá muitas instruções seguidas, corrige cada pormenor ou muda constantemente de critério. A supervisão é útil, mas funciona melhor quando é clara, breve e previsível.Por último, há crianças que precisam de mais movimento, de mais descanso entre atividades ou de uma estrutura muito visual para se organizarem. Isto não significa automaticamente que tenham um problema. No entanto, se as dificuldades de atenção surgirem todos os dias, tanto em casa como na escola, e afetarem as relações, a aprendizagem ou a autoestima, vale a pena falar com o professor e com um profissional de saúde. Nesses casos, pode ser útil consultar informação sobre hiperatividade e défice de atenção nas crianças, sem tirar conclusões precipitadas.A transição entre a escola e os trabalhos de casa é importanteUma das medidas mais simples consiste em evitar que os trabalhos de casa sejam a primeira coisa a fazer ao chegar a casa. Muitas crianças apreciam uma transição breve e estável: lanchar, contar como correu o dia, brincar um pouco ou fazer algum exercício antes de se sentarem. Não é preciso passar uma tarde inteira sem estrutura; basta dar algum tempo para mudar de ritmo.O segredo está em que essa pausa tenha início e fim. Se a criança souber que, ao chegar a casa, pode lanchar, descansar vinte ou trinta minutos e depois começar uma tarefa concreta, a tarde torna-se mais previsível. Um horário visual com desenhos, cores ou palavras simples pode ajudar especialmente as crianças mais pequenas. O importante é que o plano seja realista para a família e que seja seguido com alguma regularidade.Também convém observar qual é o melhor momento para cada criança. Algumas concentram-se melhor pouco depois do lanche; outras precisam de se mexer primeiro. Se houver várias tarefas, pode resultar começar por uma atividade curta que a criança domine, continuar com a que exige mais atenção e deixar para o fim uma tarefa mais mecânica, como rever uma leitura ou preparar a mochila.Como preparar um espaço que facilite a atençãoO local de estudo não tem de ser perfeito nem ter uma secretária de design. Deve ser suficiente para trabalhar com conforto, ter boa luz e permitir guardar os materiais necessários. Retirar da mesa os brinquedos, o telemóvel, a consola e outros estímulos evita que o esforço de concentração seja ainda maior.Antes de começar, é útil verificar em conjunto o que é necessário para essa sessão: caderno, livro, estojo, água e uma folha para apontar as tarefas. Levantar-se constantemente para ir buscar coisas quebra o ritmo e pode tornar-se uma forma involuntária de adiar a atividade. Preparar tudo no início reduz as interrupções e dá uma sensação de controlo.O adulto pode ficar por perto se a criança precisar, mas sem transformar a tarde numa vigilância constante. Algumas famílias consideram útil combinar um momento de verificação no fim de cada bloco. Assim, a criança sabe que pode avançar por si própria e que terá um momento para esclarecer dúvidas, em vez de pedir atenção a cada poucos minutos.Mais vale blocos curtos do que longas horas sentadoEsperar que uma criança mantenha a atenção durante uma hora seguida costuma acabar em frustração. É mais prático dividir as tarefas em blocos curtos, adaptados à idade da criança e à dificuldade do exercício. Um temporizador simples pode tornar o objetivo visível: trabalhar durante um período definido e descansar uns minutos antes de continuar.A pausa não precisa de incluir ecrãs, porque depois pode ser mais difícil voltar à tarefa. É preferível levantar-se, esticar as pernas, beber água, olhar pela janela, fazer alguns movimentos suaves ou ir à casa de banho. Depois, volta-se à mesa com uma indicação concreta: terminar dois problemas, ler uma secção ou rever uma página.Reconhecer o esforço também ajuda. Não se trata de recompensar cada tarefa com presentes, mas de descrever de forma específica o que a criança conseguiu fazer: começou sem discutir, terminou um bloco, pediu ajuda antes de ficar frustrada ou voltou a sentar-se depois da pausa. Este tipo de reforço ensina que a concentração pode ser treinada pouco a pouco.O que fazer quando bloqueia ou se zangaQuando surgem a zanga, o choro ou uma resistência intensa, insistir durante muito tempo costuma piorar a situação. Primeiro, convém manter a calma, validar que a tarefa está a ser difícil e perceber que parte não está a entender. Por vezes, basta ler novamente o enunciado, dar um exemplo ou dividir o exercício em passos mais pequenos.Fazer os trabalhos de casa pela criança também não costuma resolver o problema. Pode aliviar a tensão nesse dia, mas não a ajuda a ganhar autonomia nem permite perceber se existe uma dificuldade específica que a escola deva conhecer. É melhor acompanhá-la sem a substituir: perguntar-lhe o que pensa que tem de fazer, ajudá-la a organizar a informação e incentivá-la a dar o primeiro passo.Se o bloqueio se repetir, é útil anotá-lo. Observar em que disciplinas acontece, a que horas, quanto tempo dura e o que parece desencadeá-lo fornece informações mais valiosas do que dizer simplesmente que «não se concentra». Esta observação facilita uma conversa mais concreta com o professor e permite ajustar melhor a rotina em casa.Descanso, movimento e ecrãs: três elementos relacionadosA concentração à tarde não depende apenas do que acontece à secretária. Dormir pouco, deitar-se a horas diferentes, ter atividades sem pausas ou passar muito tempo em frente a ecrãs mesmo antes de fazer os trabalhos de casa pode dificultar a autorregulação. Uma rotina de sono adequada não transforma, por si só, uma criança num estudante organizado, mas cria melhores condições para enfrentar as exigências do dia.O movimento diário também é importante. Brincar ao ar livre, caminhar, ir ao parque, andar de bicicleta ou praticar um desporto adaptado aos seus gostos pode ajudar a libertar parte da energia acumulada. Não é necessário usar o exercício como castigo ou como condição para estudar; deve fazer parte de uma vida quotidiana equilibrada.Se o final do dia costuma ser especialmente intenso, pode ser útil consultar orientações para ajudar as crianças a ficarem mais tranquilas e a dormirem melhor. O objetivo não é eliminar toda a inquietação, mas estabelecer sinais claros que indiquem quando é altura de fazer atividades, quando é altura de estudar e quando começa o descanso.Poderá fazer sentido incluir um suplemento na rotina? Os suplementos alimentares não substituem o descanso, a organização, o apoio escolar nem a avaliação profissional quando necessária. Antes de considerar qualquer produto, convém começar por rever os horários, as pausas, o ambiente de estudo e o descanso da criança. Quando estes hábitos já fazem parte da rotina, algumas famílias procuram também uma opção complementar para acompanhar as fases escolares, de aprendizagem e de maior exigência escolar. Packs para promover a atenção e a concentração durante os trabalhos de casa Na Teresa Pons, reunimos diferentes produtos da nossa linha infantil em dois packs, consoante a dificuldade com maior impacto no dia a dia. Ambos se destinam a crianças a partir dos 6 anos e permitem incluir vários produtos numa mesma rotina. Pack Calma e Concentração Kids Se o principal problema é a dificuldade da criança em manter a atenção, se se distrai facilmente ou muda constantemente o foco enquanto faz os trabalhos de casa, a opção mais adequada é o Pack Calma e Concentração Kids. Combina Teanina Kids, Athion Plus Omega 3 e Flores de Bach Défice de Atenção. Foi concebido especialmente para momentos de estudo e aprendizagem e para atividades que exigem atenção e concentração. Ver Pack Calma e Concentração Kids Pack Hiperatividade Kids Quando, além da distração, também predominam a inquietação, a impulsividade, o excesso de atividade ou a dificuldade em manter a calma durante as tarefas, poderá ser mais adequado o Pack Hiperatividade Kids. Este pack combina Teanina Kids e Athion Plus Omega 3 com Flores de Bach Hiperatividade, numa rotina destinada a promover a calma e o autocontrolo durante as atividades do dia a dia. Ver Pack Hiperatividade Kids Que pack escolher se tiver dificuldade em fazer os trabalhos de casa? Se o que mais preocupa é a dispersão e a dificuldade em manter a atenção numa tarefa, recomendamos que considere primeiro o Pack Calma e Concentração Kids. Se, pelo contrário, predominarem a inquietação, a impulsividade ou a dificuldade em manter a calma, o Pack Hiperatividade Kids poderá ser mais adequado. O facto de uma criança se distrair enquanto faz os trabalhos de casa não significa que tenha DDA ou PHDA. Estes packs não se destinam a diagnosticar nem a tratar estas condições e não substituem o acompanhamento profissional quando existe um diagnóstico ou quando as dificuldades afetam significativamente a aprendizagem ou o dia a dia. E a partir dos 12 anos? Para adolescentes a partir dos 12 anos que estejam a passar por períodos de estudo, exames ou maior exigência académica, temos também o Pack Calma e Concentração +12 anos. Esta versão combina Teanina Líquida, Memória Ativa e Athion Plus Omega 3, e foi concebida para promover a calma, a atenção e o desempenho mental durante períodos que exigem um maior esforço de concentração. Ver Pack Calma e Concentração +12 anos Se a criança ou o adolescente tomar medicação, estiver a seguir algum tratamento ou tiver uma condição médica específica, recomendamos que consulte o profissional de saúde que o acompanha antes de incluir suplementos alimentares.Quando convém pedir orientaçãoÉ aconselhável consultar a escola ou um profissional de saúde quando as dificuldades de concentração se mantêm durante meses, surgem em diferentes contextos e afetam claramente a aprendizagem, a convivência ou o bem-estar emocional. Também convém pedir orientação se houver uma descida brusca no rendimento, recusa persistente em ir à escola, tristeza, ansiedade acentuada, problemas de sono relevantes, dores frequentes antes de fazer os trabalhos de casa ou comentários negativos sobre si próprio.Procurar apoio não significa dramatizar nem pôr um rótulo. Significa compreender melhor o que está a acontecer e evitar que uma dificuldade do dia a dia se transforme numa fonte constante de conflitos. O objetivo não é a criança passar horas imóvel em frente a um caderno, mas aprender progressivamente a organizar-se, pedir ajuda e confiar na sua capacidade para avançar passo a passo.Perguntas frequentesQuanto tempo deve uma criança fazer os trabalhos de casa sem descansar?Depende da idade e da tarefa, mas costuma ser mais útil trabalhar em blocos curtos com pausas breves do que exigir longos períodos seguidos de atenção.É normal uma criança demorar muito tempo a fazer os trabalhos de casa?Pode dever-se ao cansaço, à falta de organização, à dificuldade com a matéria ou a distrações no ambiente. Se for habitual e afetar a aprendizagem, convém falar com o professor.Devo estar sempre sentado com o meu filho enquanto faz os trabalhos de casa?Não necessariamente. É preferível dar apoio no início, esclarecer dúvidas concretas e verificar o trabalho por blocos, promovendo que ganhe autonomia gradualmente.Os ecrãs afetam a concentração ao fazer os trabalhos de casa?Podem dificultar o regresso à tarefa se forem usadas imediatamente antes ou durante as pausas. Costuma ajudar retirá-las do espaço de estudo e reservá-las para outro momento.Quando devo consultar alguém por problemas de concentração da criança?Quando são persistentes, surgem em casa e na escola, interferem com a aprendizagem ou são acompanhadas de mal-estar emocional, problemas de sono ou alterações significativas no comportamento.