A falta de atenção, a impulsividade ou um nível de atividade muito elevado podem surgir em diferentes momentos da infância. Em algumas crianças, são situações pontuais relacionadas com o cansaço, mudanças na rotina ou determinadas fases do desenvolvimento. Noutros casos, podem fazer parte de um TDA ou TDAH que deve ser avaliado por profissionais de saúde. Quando estas dificuldades afetam a escola, as atividades diárias ou a convivência familiar, além do acompanhamento profissional, pode ser útil rever aspetos como o descanso, a organização em casa, a alimentação e as rotinas do dia a dia. Neste guia, revemos algumas orientações práticas e explicamos as diferentes opções da linha infantil Teresa Pons para famílias interessadas em rotinas relacionadas com a hiperatividade, a calma, a atenção e a concentração. Qual é a diferença entre falta de atenção, hiperatividade e TDAH? O facto de uma criança ser irrequieta, ter muita energia ou distrair-se facilmente não significa necessariamente que tenha TDAH. A capacidade de manter a atenção varia consoante a idade, o contexto e a altura do dia. O cansaço, dormir pouco, o excesso de estímulos, as mudanças escolares ou uma rotina pouco estruturada também podem ter influência. O transtorno de défice de atenção e hiperatividade (TDAH) é uma condição que deve ser avaliada e diagnosticada por profissionais qualificados. Se a falta de atenção, a impulsividade ou a hiperatividade se mantiverem ao longo do tempo e afetarem significativamente a vida quotidiana, é aconselhável consultar o pediatra ou um especialista. Hábitos que podem ajudar a organizar melhor o dia Manter rotinas previsíveis Ter horários relativamente estáveis para se levantar, comer, estudar, brincar e deitar ajuda a criança a antecipar o que vem a seguir. Não é necessário seguir um horário rígido, mas pode ser útil manter uma estrutura semelhante durante os dias de escola. Dividir as tarefas em pequenos passos As instruções longas podem ser difíceis de seguir. Muitas vezes, é mais simples dividir uma atividade em vários passos concretos. Por exemplo, em vez de pedir «prepara-te para amanhã», podemos dividir a tarefa em: Preparar a mochila. Guardar os trabalhos de casa. Escolher a roupa. Deixar preparado o que for necessário para o dia seguinte. Reduzir as distrações durante o estudo Uma secretária organizada, com o material necessário preparado e sem televisão, telemóvel ou outros estímulos desnecessários, pode ajudar a criança a concentrar-se numa tarefa de cada vez. Alternar períodos de atividade e descanso Passar longos períodos a realizar a mesma tarefa pode ser difícil para algumas crianças. Introduzir pequenas pausas permite mudar de atividade e voltar depois ao trabalho. Cuidar o sono Dormir o suficiente faz parte de uma rotina saudável durante a infância. Horários irregulares, ecrãs até à última hora ou deitar-se demasiado tarde podem tornar o dia seguinte mais difícil. Se quiser aprofundar este tema, pode consultar o nosso guia sobre como ajudar as crianças a dormir melhor. Manter uma alimentação variada Uma alimentação equilibrada e horários regulares para as refeições fazem parte de uma boa rotina diária. Os suplementos alimentares, quando utilizados, devem ser sempre entendidos como complemento destes hábitos. Packs Teresa Pons para hiperatividade, calma e concentração Para facilitar a rotina diária, reunimos diferentes produtos da nossa linha infantil em dois packs, de acordo com as necessidades de cada família. Os packs permitem adquirir os produtos em conjunto a um preço inferior ao da compra em separado. Pack Hiperatividade Kids O Pack Hiperatividade Kids reúne três produtos da nossa gama infantil: Teanina Kids. Athion Plus Ómega-3. Flores de Bach Hiperatividade. Foi pensado para famílias interessadas numa rotina relacionada com momentos de maior atividade e inquietação ao longo do dia. Ver Pack Hiperatividade Kids Pack Calma e Concentração Kids O Pack Calma e Concentração Kids reúne: Teanina Kids. Athion Plus Ómega-3. Flores de Bach Défice de Atenção. É uma opção diferente para famílias interessadas numa rotina relacionada com a calma, a atenção e a concentração durante as atividades do dia a dia. Ver Pack Calma e Concentração Kids Estes packs não se destinam a diagnosticar nem a tratar o TDA ou o TDAH e não substituem o acompanhamento indicado pelo pediatra ou especialista quando existe um diagnóstico. O que contêm estes packs? Os dois packs incluem Teanina Kids e Athion Plus Ómega-3. A principal diferença está na fórmula de Flores de Bach incluída em cada um. L-teanina para crianças A L-teanina é um aminoácido presente naturalmente nas folhas do chá e atualmente utilizado como ingrediente em suplementos alimentares. A Teresa Pons disponibiliza a Teanina Kids em formato líquido, pensada para facilitar a sua integração na rotina diária de crianças a partir dos 3 anos. De acordo com as indicações do produto: Dos 3 aos 12 anos: 5 ml por dia. A partir dos 12 anos: 10 ml por dia. Deve respeitar sempre a quantidade diária e o modo de utilização indicados na embalagem. Se a criança toma medicação ou está a seguir um tratamento para TDAH ou outra condição, recomendamos consultar previamente o profissional de saúde que acompanha o seu caso. Ver Teanina Kids Teresa Pons Ómega-3 Athion Plus Os ómega-3 são ácidos gordos presentes naturalmente em alimentos como o peixe gordo. Entre eles encontram-se o DHA e o EPA. Athion Plus Omega-3 Teresa Pons fornece DHA e EPA e pode ser incorporado na alimentação, seguindo as indicações correspondentes a cada idade. De acordo com as indicações do produto: Dos 5 aos 10 anos: 2 pérolas por dia. A partir dos 10 anos: 4 pérolas por dia. Se for difícil para a criança tomar as pérolas, estas podem ser abertas e o conteúdo misturado com um alimento. Ver Athion Plus Omega-3 Teresa Pons Flores de Bach Défice de Atenção e Hiperatividade Na nossa gama de Flores de Bach, dispomos de fórmulas diferentes consoante a opção que cada família procura. Flores de Bach Défice de Atenção Esta fórmula faz parte do Pack Calma e Concentração Kids e destina-se a famílias interessadas numa opção específica dentro das suas rotinas relacionadas com a atenção e a concentração. Ver Flores de Bach Défice de Atenção Flores de Bach Hiperatividade Esta fórmula faz parte do Pack Hiperatividade Kids e constitui uma alternativa diferente dentro da nossa linha infantil para famílias interessadas em rotinas relacionadas com períodos de maior atividade e inquietação. Ver Flores de Bach Hiperatividade As Flores de Bach não substituem a avaliação nem o tratamento indicado pelos profissionais de saúde. Qual é a diferença entre os dois packs? Os dois packs incluem Teanina Kids e Athion Plus Omega-3. A principal diferença está na fórmula das Flores de Bach. Pack Hiperatividade Kids: inclui Flores de Bach Hiperatividade. Pack Calma e Concentração Kids: inclui Flores de Bach Défice de Atenção. Esta diferença permite escolher uma rotina ou outra em função do que cada família procura. Quando consultar um profissional É aconselhável falar com o pediatra ou especialista quando a falta de atenção, a impulsividade ou a hiperatividade: Mantêm-se durante um período prolongado. Afetam claramente o desempenho escolar. Dificultam significativamente as atividades quotidianas. Surgem tanto em casa como noutros contextos, como a escola. Geram preocupação na família ou nos professores. Uma avaliação profissional permite distinguir entre dificuldades pontuais e situações que necessitam de um acompanhamento específico. Perguntas frequentes sobre hiperatividade e défice de atenção nas crianças Uma criança muito inquieta tem necessariamente PHDA? Não. A inquietação, a impulsividade ou a dificuldade de concentração podem surgir por diferentes motivos. A PHDA requer uma avaliação profissional e não deve ser diagnosticada apenas com base em determinados comportamentos. O que podemos fazer em casa quando é difícil manter a atenção? Pode ser útil manter horários relativamente estáveis, reduzir as distrações, dividir as tarefas em pequenos passos, introduzir pausas e cuidar especialmente do sono. A L-teanina pode ser tomada por crianças? A Teanina Kids Teresa Pons está indicada a partir dos 3 anos, seguindo sempre a posologia e as quantidades especificadas no produto. Pode tomar-se Teanina Kids se a criança tiver PHDA? Os suplementos alimentares não substituem o acompanhamento nem o tratamento da PHDA. Se existir um diagnóstico ou a criança tomar medicação, recomendamos consultar o profissional de saúde que a acompanha antes de introduzir qualquer suplemento. Qual é a diferença entre o Pack Hiperatividade Kids e o Pack Calma e Concentração Kids? Ambos contêm Teanina Kids e Athion Plus Ómega-3. O Pack Hiperatividade Kids inclui Flores de Bach Hiperatividade, enquanto o Pack Calma e Concentração Kids inclui Flores de Bach Défice de Atenção. Os packs destinam-se ao tratamento da PHDA? Não. São produtos da nossa linha infantil e não se destinam a diagnosticar, tratar, curar ou prevenir a PHDA. Quando existe um diagnóstico, devem ser entendidos como complemento do acompanhamento profissional. A partir de que idade pode tomar-se Teanina Kids? Teanina Kids está indicada a partir dos 3 anos. Entre os 3 e os 12 anos, a posologia indicada é de 5 ml por dia e, a partir dos 12 anos, de 10 ml por dia. A partir de que idade pode tomar-se Athion Plus? De acordo com as indicações do produto, entre os 5 e os 10 anos podem tomar-se 2 pérolas por dia e, a partir dos 10 anos, 4 pérolas por dia. O que acontece se a criança tiver dificuldade em tomar as pérolas de Ómega-3? As pérolas de Athion Plus podem ser abertas e o seu conteúdo pode ser misturado com um alimento, facilitando assim a sua toma. É possível combinar Teanina Kids, Athion Plus e Flores de Bach? Os Packs Hiperatividade Kids e Calma e Concentração Kids reúnem estes produtos numa mesma rotina. Devem ser sempre respeitadas as quantidades e as instruções indicadas para cada produto. Se a criança toma medicação ou existe uma condição médica específica, recomendamos consultar previamente o profissional de saúde que acompanha a criança. Uma rotina completa vai além de um suplemento Quando uma criança apresenta dificuldades de atenção ou momentos de grande inquietação, não existe uma única medida que substitua as restantes. O descanso, a organização do dia, o movimento, a alimentação, o ambiente de estudo, o acompanhamento familiar e o acompanhamento profissional fazem parte de uma visão mais completa. Os produtos da nossa linha infantil podem ser incorporados nestas rotinas quando se adequem às necessidades de cada família, respeitando sempre as indicações de utilização. Este conteúdo é informativo e não substitui a avaliação médica. Os suplementos alimentares não devem ser utilizados como substitutos de uma alimentação equilibrada e de um estilo de vida saudável.