O constipado comum é uma das infeções mais frequentes. Embora geralmente seja leve, os seus sintomas podem ser incómodos. Descobre como aliviar a tosse, a mucosidade e a congestão com hábitos saudáveis e apoios naturais regulados na UE. O que é o constipado comum? O constipado é uma infeção viral das vias respiratórias superiores que se transmite facilmente pelo ar ou pelo contacto com superfícies contaminadas. Geralmente dura entre 5 e 10 dias e apresenta sintomas leves em comparação com a gripe. Sintomas mais habituais Congestão nasal e espirros. Tosse seca ou com expectoração. Mucosa abundante. Irritação da garganta. Cansaço e mal-estar geral. Hábitos para aliviar os sintomas Descanso suficiente para que o corpo recupere. Boa hidratação com água, caldos ou infusões mornas. Alimentação leve rica em frutas e legumes com vitamina C. Inalações de vapor para desobstruir a congestão nasal. Ambiente húmido: usar humidificador se o ar estiver seco. Apoios naturais para a tosse e a congestão Na União Europeia, os suplementos alimentares e os cosméticos estão regulados e destinados a apoiar o bem-estar. Não substituem tratamentos médicos nem são concebidos para diagnosticar, tratar ou curar doenças. Entre os produtos que podem ajudar na época dos constipados encontram-se: Bronsil Teresa Pons: xarope com extratos naturais que ajuda a suavizar a garganta e a acalmar a tosse. Grip 4 Days Teresa Pons: suplemento formulado com plantas e nutrientes de uso tradicional para o conforto respiratório. Própolis Teresa Pons: apoio natural para reforçar as defesas e aliviar a irritação da garganta. Cuidados adicionais em casa Faz gargarejos com água morna e sal para acalmar a garganta. Consome mel com limão para suavizar a tosse seca. Evita o tabaco e ambientes carregados. Ventila as divisões diariamente. Perguntas frequentes O constipado cura-se com antibióticos? Não. O constipado é causado por vírus, pelo que os antibióticos não são eficazes. Só devem ser usados sob prescrição médica em caso de infeções bacterianas associadas. Quando devo consultar um médico? Se a febre for alta e persistente, se a tosse piorar, surgir dificuldade em respirar ou o constipado durar mais de 10 dias sem melhoria, é importante consultar um profissional de saúde. Segurança e regulação Os suplementos alimentares como Bronsil ou Grip 4 Days estão regulados na UE e destinam-se a complementar a dieta. Não substituem uma alimentação equilibrada, o descanso nem a atenção médica.Consulta o teu médico em caso de gravidez, amamentação, medicação ou condições médicas prévias.