A melatonina é uma hormona que regula os ciclos de sono e vigília. O seu uso como complemento alimentar está regulado na União Europeia e pode ser um grande apoio em situações de insónia ocasional ou perturbações do ritmo biológico. O que é a melatonina? A melatonina é uma substância produzida naturalmente pela glândula pineal no cérebro. A sua principal função é regular o ritmo circadiano, ou seja, os ciclos de sono e vigília. A produção de melatonina aumenta com a escuridão e diminui com a luz, atuando como “relógio biológico” do organismo. 5 benefícios da melatonina Regulação do sono: contribui para adormecer mais rapidamente e para melhorar a qualidade do descanso noturno. Redução da insónia ocasional: pode ser útil em pessoas com dificuldade em dormir durante períodos pontuais de stress ou mudanças de rotina. Apoio no jet lag: ajuda a ajustar o relógio biológico após viagens longas com mudanças de fuso horário. Proteção antioxidante: a melatonina também atua como antioxidante, ajudando a proteger as células do dano oxidativo. Equilíbrio do ritmo biológico: em pessoas com horários variáveis (turnos de trabalho noturno, estudantes, candidatos a exames) pode facilitar a adaptação ao ciclo sono-vigília. Melatonina Teresa Pons Na nossa loja pode encontrar Biosomnio Teresa Pons, um complemento alimentar de libertação rápida que apoia a conciliação do sono em momentos de insónia ocasional ou jet lag. Formato em cápsulas, fácil de tomar. Dosagem regulada segundo a normativa europeia para garantir eficácia e segurança. Ideal em casos de dificuldade pontual para dormir ou após viagens internacionais. Perguntas frequentes A melatonina gera dependência? Não. A melatonina não gera vício nem dependência, ao contrário de alguns fármacos hipnóticos. Pode ser usada de forma pontual, seguindo sempre a dose recomendada. Quanto tempo demora a fazer efeito? Geralmente atua entre 30 e 60 minutos após a sua ingestão. Recomenda-se tomá-la pouco antes de se deitar para favorecer o sono. Pode tomar-se diariamente? A melatonina pode ser tomada de forma pontual ou em períodos curtos. Para usos prolongados, é aconselhável consultar um profissional de saúde. Segurança e regulamentação Na União Europeia, os complementos de melatonina estão regulados e destinados a apoiar o sono em situações específicas. Não substituem a higiene do sono nem os tratamentos médicos em casos de insónia crónica. Não ultrapassar a dose recomendada na embalagem. Em caso de gravidez, amamentação ou se estiver a tomar medicamentos, consulte previamente um profissional de saúde. Aviso: Este artigo é informativo e não substitui a consulta médica. Para melhorar a qualidade do descanso, combine hábitos saudáveis, boa higiene do sono e, se desejar, complementos como Biosomnio Teresa Pons.