La grip i els refredats són infeccions respiratòries molt comunes, especialment els mesos freds. Descobreix quins hàbits ajuden a prevenir-los, com alleujar els símptomes i quins suports naturals pots considerar sempre sota supervisió sanitària.
En què es diferencien grip i refredat?
Tot i que s'assemblen, no són el mateix:
- Refredat comú : sol començar de forma gradual, amb congestió nasal, esternuts, mal de coll lleu i una mica de cansament. Dura entre 5 i 7 dies.
- Grip : apareix de manera brusca amb febre alta, dolors musculars, calfreds, mal de cap intens i fatiga marcada. Pot durar fins a dues setmanes.
Prevenció: hàbits que enforteixen les defenses
- Higiene de mans : renta-les amb aigua i sabó diverses vegades al dia.
- Alimentació equilibrada : fruites, verdures, llegums i peix blau per aportar vitamines i antioxidants.
- Descans suficient : dormir entre 7 i 8 hores per donar suport al sistema immune.
- Exercici moderat : caminar, nedar o fer ioga ajuda a mantenir les defenses actives.
- Evitar el tabac i excés d'alcohol , que debiliten el sistema immunològic.
Com alleujar els símptomes de forma natural
- Hidratació : aigua, infusions o vins calents ajuden a fluidificar la mucositat.
- Gàrgares amb aigua tèbia i sal per calmar el mal de coll.
- Vapor d'eucaliptus o mentol : pot aclarir el nas de forma temporal.
- Mel amb llimona : suavitza la gola i calma la tos seca.
- Repòs : reduir l'activitat física intensa permet al cos recuperar-se abans.
Suports naturals
Els complements alimentaris tenen com a finalitat complementar la dieta . No substitueixen tractaments mèdics ni estan destinats a diagnosticar, tractar o curar malalties. Alguns productes que pots valorar són:
- Grip 4 Days Teresa Pons : complement amb extractes vegetals i nutrients d'ús tradicional per al benestar respiratori.
- Bronsil Teresa Pons : xarop formulat per calmar la gola i suavitzar la tos.
- Vitamina C Teresa Pons : contribueix al funcionament normal del sistema immunitari.
- Pròpolis Teresa Pons : tradicionalment utilitzat per protegir la gola i reforçar les defenses.
Cures addicionals a casa
- Evita canvis bruscs de temperatura.
- Fes servir humidificador si l'ambient està molt sec.
- Ventileu les estades cada dia.
- Fes rentats nasals amb sèrum fisiològic si hi ha molta congestió.
Preguntes freqüents
Quan he d'acudir al metge?
Si tens febre alta persistent , dificultat per respirar, dolor al pit, símptomes que empitjoren després de diversos dies o si pertanys a un grup de risc (embarassades, grans, persones amb malalties cròniques), consulta immediatament amb el teu metge.
Puc prevenir la grip només amb productes naturals?
No. La prevenció real depèn d' hàbits d'higiene, vacunació i estil de vida saludable . Els complements són un suport addicional, però no substitueixen les recomanacions mèdiques.
Seguretat i regulació
- Els complements alimentaris no substitueixen una dieta equilibrada ni un estil de vida saludable.
- Segueix sempre les indicacions de l'etiquetatge i no superis la dosi diària recomanada.
- En cas d'embaràs, lactància, medicació o patologia de base, consulta prèviament el teu professional sanitari.
Avís: Aquest article és divulgatiu i no substitueix el consell mèdic. Per a la grip o els refredats greus, acudeix al teu metge. Pots considerar suports com Grip 4 Days Teresa Pons , Bronsil Teresa Pons o Pròpolis Teresa Pons com a complement als teus hàbits de prevenció i autocura.