Trobar més cabell del habitual a l'almoina, a la dutxa o al raspall després de donar a llum pot preocupar-te molt. En pocs dies sembla que s'acumulen bigudins per tot arreu i és fàcil pensar que alguna cosa va mal. No obstant això, la caiguda del cabell després del part és freqüent i, en moltes dones, forma part d'una transició temporal del cicle natural del cabell.Conveny la situació amb calma, però sense restar-li importància al que sentes. El postpart és una etapa de canvis físics, emocionals i de rutina: hi ha menys descans, més exigència diària i, en ocasions, recuperació d'una anèmia, canvis d'alimentació o una lactància que requereix energia. Tot això mereix una atenció realista i respectuosa.Per què es cau més el cabell després de donar a llumDurant l'embaràs augmenten algunes hormones i moltes persones noten el cabell més dens, brillant o amb menys caiguda que el habitual. No significa necessàriament que creixi molt més cabell, sinó que una proporció més gran de cabells roman durant més temps en la seva fase de creixement.Després del part, els nivells hormonals canvien de manera marcada. Els cabells que s'havien mantingut en aquesta fase poden passar de manera més sincronitzada a una etapa de renovació i desprendiment. Aquest fenomen sol conèixer-se com eflúvi telògen postpart. No és el mateix que una alòpesia permanent: es tracta, en molts casos, d'una caiguda difusa i transitòria que afecta a tot el cuir cabellut sense deixar zones completament despoblades.És habitual que la caiguda es faci evident uns mesos després del part, no necessàriament en les primeres setmanes. Pot arribar al seu punt més intens al voltant del quart mes i millorar de manera gradual durant els mesos següents. El ritme és variable: algunes dones noten que el volum es recupera abans, mentre que altres necessiten més temps per percebre una melena amb més densitat.La lactància provoca caiguda del cabell?La lactància sol coincidir en el temps amb aquest període, per la qual cosa és comprensible relacionar-la directament amb la caiguda. No obstant això, no conveny assumir que amamantar sigui la causa única. El canvi hormonal posterior a l'embaràs explica bona part del patró habitual, tot i que la fatiga acumulada, una ingesta insuficient, una pèrdua important de sang durant el part o determinats problemes de salut també poden influir.Per això, la prioritat no hauria de ser retirar aliments, fer dietes restrictives ni prendre diversos complements per compte propi. Durant la lactància, qualsevol decisió sobre complements ha de tenir en compte la situació individual, l'alimentació, els antecedents i la recomanació d'un professional sanitari o farmacèutic que coneixi el cas.Com diferenciar una caiguda temporal d'una situació que conveny valorarLa caiguda postpart sovint és generalitzada: es nota menys densitat en recollir el cabell, més cabells en rentar-lo o una ratlla una mica més visible. Malgrat això, no tota caiguda que apareix després d'un embaràs té la mateixa causa. El postpart pot coincidir amb altres factors i no s'ha d'utilitzar per explicar automàticament qualsevol canvi del cabell.És recomanable demanar una valoració si apareixen calbes arrodonides o zones molt delimitades, dolor, picor intens, enrojiment, descamació marcada o ferides al cuir cabellut. També conveny consultar si la caiguda és molt intensa, continua sense millorar en apropar-se el primer any després del part o s'acompanya de símptomes com fatiga important, palpitacions, sensació de falta d'aire, intolerància al fred, canvis de pes llamatius o regla molt abundants quan es reanvien.En aquests casos, el professional pot valorar si calen proves o si existeix una altra explicació. Per exemple, una ferritina baixa pot requerir una interpretació completa juntament amb altres paràmetres de l'anàlisi i els símptomes. El mateix passa amb una vitamina B12 baixa: un resultat aïllat no permet treure conclusions ni decidir un tractament sense context.Cuidads capil·lars que ajuden a suportar aquesta etapaNo existeix un gest cosmètic que atopi completament la caiguda relacionada amb el postpart, però sí hi ha hàbits que ajuden a tractar el cabell amb més suavitat i a reduir la ruptura. L'objectiu no és buscar una solució milagrosa, sinó evitar afegir dany mecànic a una melena que pot resseny més fina o fràgil durant uns mesos.Pot ser útil desembruinar el cabell sense tirar, especialment quan està humit, utilitzar un raspall de punts gruixuts o un raspall suau i evitar recolliments molt tens de manera continuada. Cabelluts, bigudins o trenes tenses poden exercir tracció sobre la primera, sobre tot si es porten moltes hores seguides. Alternar pentinats més llargs i escollir gomes sense parts metàl·liques agressives és una mesura senzilla.També conveny moderar l'ús freqüent de planxes, tenacilles i assecadors molt calents. Si s'utilitzen, és preferible mantenir una temperatura moderada i no insistir repetidament sobre el mateix bigudí. Els tractaments químics agressius, les decoloracions i els canvis intensos de color poden augmentar la sensació de fragilitat, per la qual cosa potser és un bon moment per simplificar la rutina.Un tall que aporti moviment o redueixi les puntes més danyades pot ajudar a que el cabell es vegi més uniforme i sigui més fàcil de manejar. No accelera el creixement des de la primera, però pot millorar l'aspecte general i reduir la necessitat de pentinar amb força.L'alimentació també forma part de la recuperacióLa recuperació postpart no depèn d'un únic aliment ni d'un nutrient concret. El cabell forma part d'un organisme que necessita energia suficient, proteïnes, fruites, verdures, legumbres, cereals integrals, fruits secs, peix, ous o altres fonts de proteïna adaptades a cada pauta alimentària.En una etapa amb poc temps, pot ajudar prioritzar àpats senzills però complets: una crema de verdures amb legumbres, una truita amb amanida, iogurt amb fruita i fruits secs, peix amb patata i verdures o un plat d'arròs integral amb verdures i proteïna. Si existeix fatiga intensa, una dieta molt limitada, antecedents d'anèmia, sangrat molt abundant o dificultats per arribar a una alimentació suficient, val la pena comentar-ho en una consulta.Evita caure en la idea que qualsevol caiguda capil·lar es resol prenent biotina, ferro, zinc o altres nutrients sense una necessitat identificada. Els complements no substitueixen una valoració quan hi ha símptomes, i alguns poden no ser adequats en determinades circumstàncies o interferir amb proves analítiques i tractaments.Si a més de cuidar l'alimentació busques complementar la teva rutina de cura del cabell, pots conèixer el nostre Silici Orgànic. La seva fórmula líquida combina MESOPOROSIL® i extracte de Bambú Tabashir com a fonts de silici, i està pensada per incorporar aquest mineral a rutines de cura del cabell, la pell, les ungles i els teixits. Durant la lactància no recomanem incorporar complements per compte propi. Si estàs donant el pit, consulta abans amb un professional sanitari per valorar si aquest o un altre complement és adequat per a tu.Descans, estrès i expectatives realistesDescansar amb un nadó no sempre és possible tal com es planifica. Malgrat això, demanar ajuda puntual, alternar torns quan es pugui, simplificar tasques i reservar petits moments de recuperació pot tenir valor per al benestar general. La falta de son no explica per si més tota la caiguda postpart, però un període sostingut d'esgotament pot fer que la situació s'aturi amb més preocupació i dificulti mantenir hàbits bàsics d'alimentació i autocura.També ajuda evitar comparar-se amb altres experiències. Algunes dones gairebé no noten canvis, mentre que altres perceben una caiguda llamativa. L'evolució depèn de la densitat inicial del cabell, dels canvis hormonals individuals, de la recuperació física i d'altres factors que poden coincidir en aquesta etapa.Si la preocupació es manté, fer fotografies mensuals amb la mateixa llum i la mateixa ratlla pot oferir una referència més objectiva que observar-se diàriament. El creixement del cabell és lent, i els canvis solen apreciar-se millor en comparar períodes de diverses setmanes.Caiguda postpart i altres causes de caiguda capil·larEl part és un desencadenant conegut de caiguda temporal, però no exclou altres causes. Si el patró no encaixa, apareixen zones localitzades o hi ha molèsties al cuir cabellut, és important no atribuir-ho tot al postpart. Per conèixer altres factors habituals, pot ser útil revisar la informació sobre la caiguda del cabell a la tardor, on s'expliquen hàbits de cura i senyals que mereixen atenció.La idea principal és tranquil·ladora, però prudent: la caiguda del cabell després del part sol millorar amb el temps. Cuidar el cabell amb suavitat, alimentar-se de manera suficient, evitar solucions ràpides i consultar quan el patró resulte atípic són passos senats per acompanyar aquesta etapa.Preguntes freqüentsQuan comença la caiguda del cabell després del part?Sol fer-se visible uns mesos després de donar a llum. En moltes dones augmenta entre el segon i el quart mes, tot i que el moment i la intensitat poden variar.Quant dura la caiguda de cabell postpart?Sovint millora de manera gradual durant els mesos posteriors. Moltes dones recuperen progressivament la densitat habitual al llarg del primer any, tot i que cada cas pot evolucionar de manera distinta.La lactància és la causa de la caiguda del cabell?No conveny atribuir-la només a la lactància. Els canvis hormonals després de l'embaràs solen tenir un paper important, tot i que també poden influir la fatiga, l'alimentació o una recuperació física incompleta.He de prendre vitamines per a la caiguda del cabell després del part?No necessàriament. Abans de prendre ferro, biotina, zinc o altres complements, és preferible valorar l'alimentació, els símptomes i, si cal, una anàlisi indicada per un professional.Quan hauria de consultar per caiguda de cabell després del part?Conveny consultar si apareixen calbes localitzades, picor intens, dolor, descamació, caiguda molt abundant, símptomes de fatiga marcada o si no notes millora en apropar-se el primer any després del part.