Les necessitats nutricionals poden variar entre homes i dones a causa de factors hormonals, metabòlics i destil de vida. Descobriu quines vitamines i minerals són més rellevants per a cada cas i com els complements alimentaris poden ajudar dins d'un estil de vida saludable. Per què difereixen les necessitats entre homes i dones? Tot i que tots dos necessiten les mateixes vitamines i minerals, la quantitat diària recomanada pot variar per factors com: Hormonals: el cicle menstrual, l'embaràs o la menopausa modifiquen les necessitats nutricionals a la dona. Metabolisme: els homes solen tenir més massa muscular i despesa energètica. Etapes de la vida: l'edat, l'embaràs, l'alletament o l'envelliment marquen necessitats específiques. Vitamines i minerals importants per a dones Ferro: essencial per compensar les pèrdues durant la menstruació. Àcid fòlic: clau durant l'embaràs i l'etapa fèrtil. Calci i vitamina D: fonamentals per a la salut òssia, especialment a la menopausa. Vitamines B6 i B12: recolzen el metabolisme energètic i el sistema nerviós. Vitamina E: antioxidant que ajuda a l'equilibri hormonal i al benestar de la pell. Vitamines i minerals importants per a homes Vitamina D: contribueix a mantenir la testosterona i la salut òssia. Zinc: essencial per a la fertilitat i la funció immunitària. Seleni: antioxidant que protegeix davant del dany oxidatiu i recolza la salut prostàtica. Vitamines del grup B: necessàries per al metabolisme energètic i muscular. Magnesi: contribueix a la funció muscular ia la reducció del cansament. Suports naturals de Teresa Pons A Teresa Pons oferim complements formulats per donar suport a les necessitats específiques d'homes i dones, sempre dins del marc regulador europeu: MultiMan Extra : ideal per cobrir mancances puntuals i mantenir l'energia diària. MultiWoman Extra : aporta energia i suport nutricional diari. Onagra Woman Teresa Pons : oli d'onagra amb vitamina E, especialment indicat per al confort femení en etapes de canvis hormonals. Prostanat Teresa Pons : formulat amb plantes d'ús tradicional per donar suport a la salut prostàtica. Preguntes freqüents Puc cobrir totes les meves necessitats només amb la dieta? Sí, una dieta variada i equilibrada hauria d'aportar totes les vitamines i els minerals. No obstant això, en etapes de més demanda o sota hàbits poc saludables, els complements poden ajudar. És recomanable prendre multivitamínics tot l´any? No sempre. L'ideal és valorar la situació individual. En èpoques de cansament, estrès, convalescència o dieta restrictiva, els multivitamínics poden ser un suport temporal. Hi ha riscos en prendre vitamines de més? Sí. Un excés de vitamines i minerals pot ser perjudicial. És important no superar la dosi recomanada i consultar el professional sanitari si sorgeix cap dubte. Seguretat i regulació Els complements alimentaris estan regulats a la UE i destinats a complementar la dieta. No substitueixen una alimentació equilibrada ni un estil de vida saludable. En embaràs, lactància o tractament mèdic, consulta amb el teu professional sanitari.