Adoptar un estil de vida saludable no ha de ser complicat. Amb petits canvis a la teva alimentació, exercici, descans i gestió emocional pots millorar el teu benestar dia a dia. 1. Alimentació equilibrada La base d'una vida saludable és allò que mengem. No es tracta de seguir dietes estrictes, sinó d' escollir aliments frescos i variats : Incorpora fruites i verdures a tots els àpats. Aposta per cereals integrals en comptes de refinats. Tria proteïnes magres com peix, pollastre, llegums i ous. Modera el consum de sucre, sal i ultraprocessats. Hidrata't amb aigua, evitant refrescos i alcohol en excés. 2. Activitat física regular No cal passar hores al gimnàs. L'important és moure's cada dia : Camina com a mínim 30 minuts diaris. Introdueix exercicis de força per cuidar ossos i músculs. Tria activitats que gaudeixis: ballar, nedar, anar amb bici. Combina exercici aeròbic amb estiraments o ioga. 3. Descans reparador Dormir entre 7 i 8 hores és fonamental per regenerar cos i ment. Algunes pautes que ajuden: Ajaure's i aixecar-se a la mateixa hora cada dia. Evitar pantalles lluminoses abans de dormir. Sopar lleuger i deixar passar almenys 2 hores abans de ficar-se al llit. Crear un ambient relaxant al dormitori. 4. Gestió de l'estrès i les emocions El benestar emocional és tan important com el físic. Per mantenir lequilibri: Practica tècniques de relaxació com a respiració profunda o meditació. Dedica temps a activitats que gaudeixis i et facin sentir bé. Cuida les relacions socials i busca suport en familiars i amics. Fes pauses durant la jornada laboral per desconnectar. 5. Suports naturals pel teu benestar A més dels hàbits, pots complementar el teu estil de vida amb productes naturals regulats a la UE, sempre com a suport a la dieta ia la cura personal : Omega 3 Teresa Pons : per donar suport a la funció cardiovascular i cerebral. Multivitamínic Teresa Pons : ideal en èpoques de cansament o més exigència física i mental. Defens Immuno Teresa Pons : complement amb ingredients tradicionals per reforçar les defenses. 6. Comença amb petits passos No intentis canviar-ho tot de cop. El més efectiu és introduir hàbits a poc a poc : Tria un objectiu setmanal (beure més aigua, caminar diàriament, sopar lleuger). Revisa els teus progressos i reconeix els teus èxits. Quan un hàbit ja estigui consolidat, n'afegeix un altre. Seguretat i regulació Els complements alimentaris estan regulats a la Unió Europea i destinats a complementar, no substituir, la dieta. Consulta sempre amb un professional sanitari si tens condicions mèdiques, prens medicació o estàs embarassada. Els canvis sostenibles es basen en hàbits diaris , no en solucions ràpides. Avís: Aquest article és divulgatiu. Comença amb passos petits i constants: alimentació equilibrada, exercici regular, descans suficient i bona gestió emocional. Els suports naturals com Omega 3 Teresa Pons o Multivitamínic Teresa Pons poden ser un aliat dins un estil de vida saludable.