Com gestionar el pica-pica i l'ansietat en deixar de fumar amb hàbits senzills i suports naturals regulats a la UE. Contingut didàctic sense promeses de curació i orientat a lús responsable. Per què apareix l'ansietat de menjar o de fumar? La combinació d' estrès , horaris irregulars, manca de son i aliments molt palatables afavoreix els desitjos . En deixar de fumar és habitual substituir la calada per menjar ràpid com a forma de recompensa. La clau no és la “força de voluntat infinita”, sinó estructurar la rutina i recolzar-se en recursos que facin el procés més suportable. Hàbits que funcionen Pla de menjars : 3–4 ingestes regulars amb proteïna magra, verdures i cereals integrals o llegums per reduir becs de gana. Ambient : evita tenir a casa ultraprocessats que actuïn com a desencadenants del pica-pica. Hidratació : un got d'aigua o infusió abans de menjar ajuda a disminuir la urgència. Micropauses : davant d'un antull, respira de manera lenta durant 60–90 segons i decideix després. Descans i moviment : dormir 7-8 hores i caminar 20-30 minuts al dia redueix l'ansietat. Suports naturals Ansidiet Teresa Pons: suport per gestionar el pica-pica Ansidiet Teresa Pons és un complement alimentari amb extractes vegetals, aminoàcids i vitamines pensat per recolzar el benestar emocional i el control de la gana dins un estil de vida saludable. Quan pot ajudar : pics d'ansietat per dolç o farines, etapes de canvi d'hàbits o en el procés de deixar de fumar. Com integrar-lo : segueix les indicacions de l'etiquetatge i combina'l amb menjars complets, descans i activitat física. Flors de Bach (ús tradicional) Les Flors de Bach s'utilitzen de forma tradicional com a suport emocional no farmacològic. Pots considerar un preparat dirigit a controlar desitjos, com Flors de Bach Aprimar . No substitueixen latenció mèdica. Si estàs deixant de fumar Anticipa't : identifica els moments crítics i tingues alternatives com xiclet sense sucre, aigua freda o un passeig curt. Esmorzar proteic : iogurt o formatge fresc amb fruita i civada ajuda a regular la gana. Ritual anti-enveja : 10 respiracions lentes, un got d'aigua i 2–3 minuts caminant abans de decidir. Suport natural : utilitza Ansidiet i, si ho desitges, un preparat de Flors de Bach per deixar de fumar . Registre : anota quan apareix l'enveja, què senties i què et va ajudar. Després de 1–2 setmanes veuràs patrons. Preguntes freqüents Quan notaré menys ansietat per menjar? Amb hàbits adequats i suport natural moltes persones noten més control de la gana en 1–2 setmanes. La regularitat amb menjars complets i descans és essencial. Puc prendre diversos productes alhora? Evita combinar productes de funció semblant sense consell professional. És recomanable introduir els canvis d'un en un. I si estic embarassada o en lactància? En aquestes etapes consulta sempre amb el teu professional sanitari abans de prendre qualsevol complement. Seguretat i regulació (UE) Els complements alimentaris estan destinats a complementar la dieta i no substitueixen tractaments mèdics. No excedeixis la dosi diària recomanada i mantingues els productes fora de l'abast dels nens. Si prens medicació o pateixes alguna condició de salut, consulta amb un professional sanitari . Avís: Aquest contingut és informatiu i no substitueix el consell professional. Acompanya qualsevol recolzament natural amb alimentació equilibrada, activitat física i bon descans.