La melatonina és una hormona que regula els cicles de son i vigília. El seu ús com a complement alimentari està regulat a la Unió Europea i pot ser un gran suport en situacions d'insomni ocasional o alteracions del ritme biològic. Què és la melatonina? La melatonina és una substància produïda de forma natural per la glàndula pineal al cervell. La seva principal funció és regular el ritme circadià , és a dir, els cicles de son i vigília. La producció de melatonina augmenta amb la foscor i disminueix amb la llum, actuant com a “rellotge biològic” de l'organisme. 5 beneficis de la melatonina Regulació del somni : contribueix a agafar el son més ràpidament ia millorar la qualitat del descans nocturn. Reducció de l'insomni ocasional : pot ser útil en persones amb dificultat per dormir durant períodes puntuals d'estrès o canvis de rutina. Suport al jet lag : ajuda a ajustar el rellotge biològic després de viatges llargs amb canvis de fus horari. Protecció antioxidant : la melatonina també actua com a antioxidant, ajudant a protegir les cèl·lules del dany oxidatiu. Equilibri del ritme biològic : en persones amb horaris canviants (torns de treball nocturn, estudiants, opositors) pot facilitar l'adaptació al cicle son-vigília. Melatonina Teresa Pons A la nostra botiga podeu trobar Biosomni Teresa Pons , un complement alimentari d'alliberament ràpid que recolza la conciliació del son en moments d'insomni ocasional o jet lag. Format en càpsules , fàcil de prendre. Dosi regulada segons normativa europea per garantir eficàcia i seguretat. Ideal en casos de dificultat puntual per dormir o després de viatges internacionals. Preguntes freqüents La melatonina genera dependència? No. La melatonina no genera addicció ni dependència, a diferència d'alguns fàrmacs hipnòtics. Es pot fer servir de manera puntual seguint sempre la dosi recomanada. Quan triga a fer efecte? Generalment actua entre 30 i 60 minuts després de la ingesta. Es recomana prendre-la poc abans de ficar-se al llit per afavorir el son. Es pot prendre cada dia? La melatonina es pot prendre de forma puntual o en períodes curts. Per a usos prolongats, cal consultar amb un professional de la salut. Seguretat i regulació A la Unió Europea, els complements de melatonina estan regulats i destinats a recolzar el son en situacions concretes. No substitueixen la higiene del son ni els tractaments mèdics en casos d'insomni crònic. No superar la dosi recomanada a l'etiquetatge. En embaràs, lactància o si es prenen medicaments, consulta prèviament amb un professional sanitari. Avís: Aquest article és divulgatiu i no substitueix latenció mèdica. Per millorar la qualitat del descans combina hàbits saludables, bona higiene del son i, si ho desitges, complements com Biosomnio Teresa Pons .