A menopausa é uma fase natural na vida da mulher. Conheça os seus sintomas mais comuns, que hábitos ajudam a lidar com eles e que apoios naturais pode considerar dentro do quadro regulatório europeu.
O que é a menopausa?
A menopausa assinala o fim da menstruação após 12 meses consecutivos sem período. Geralmente ocorre entre os 45 e os 55 anos como parte do processo natural de envelhecimento. A diminuição de estrogénios e progesterona pode causar sintomas cuja intensidade varia em cada mulher.
Sintomas mais comuns
- Fogachos e suores noturnos
- Alterações do sono como insónia ou despertares frequentes
- Mudanças de humor, irritabilidade e menor tolerância ao stress
- Secura vaginal e desconforto nas relações sexuais
- Perda de densidade óssea (osteopenia ou osteoporose)
- Alterações metabólicas como aumento de peso ou mudanças na distribuição de gordura
- Diminuição da libido
Hábitos que ajudam na menopausa
- Alimentação rica em cálcio e vitamina D: laticínios, peixe azul, verduras de folha verde
- Exercício físico: caminhar, treino de força e exercícios do pavimento pélvico
- Gestão do stress: yoga, meditação ou técnicas de respiração
- Higiene do sono: rotinas regulares para melhorar o descanso
- Boa hidratação: água diária e limitar álcool e cafeína
- Cuidado íntimo: géis e óleos específicos para a secura vaginal
Apoios naturais
Os suplementos alimentares e os cosméticos estão regulados na UE e destinam-se a apoiar o bem-estar. Não substituem tratamentos médicos. Entre os mais utilizados nesta fase encontram-se:
- Onagra Woman Teresa Pons: combina óleo de prímula e vitamina E, tradicionalmente usados para o conforto feminino em momentos de alterações hormonais.
- Óleo íntimo Plantis: cosmético natural para a hidratação da zona íntima.
- Pack óleo + gel íntimo Plantis: combinação ideal para o cuidado diário da zona vaginal.
Perguntas frequentes
A menopausa provoca aumento de peso?
Não diretamente, mas as alterações hormonais podem favorecer o acumular de gordura abdominal. Manter uma alimentação equilibrada e exercício regular ajuda a prevenir.
Quando devo consultar um médico?
Se os sintomas forem muito intensos, afetarem a qualidade de vida ou surgir hemorragia anormal após a menopausa, é importante consultar um ginecologista.
Posso combinar suplementos naturais com terapia hormonal?
Sim, mas sempre consultando previamente o seu médico para garantir segurança e evitar interações.
Segurança e regulamentação
- Os suplementos alimentares destinam-se a complementar a dieta, não a substituí-la.
- Os cosméticos íntimos são de uso externo e ajudam a melhorar a hidratação e o conforto.
- Em caso de sintomas graves ou persistentes, consulte o seu profissional de saúde.
Aviso: Este artigo é informativo e não substitui a avaliação médica. Pode considerar apoios como Onagra Woman Teresa Pons ou Óleo íntimo Plantis como parte do cuidado integral nesta fase.