Dormir bien es fundamental para la salud física y mental. Descubre hábitos de higiene del sueño y apoyos naturales que pueden ayudarte a descansar mejor, de forma segura y dentro de la regulación europea.
La importancia del sueño reparador
El sueño es un proceso biológico esencial que permite al cuerpo recuperar energía, consolidar la memoria y regular el sistema inmunitario. Cuando no dormimos lo suficiente, aumentan la fatiga, la irritabilidad y el riesgo de problemas de salud a largo plazo.
Hábitos de higiene del sueño
- Rutina regular: acuéstate y levántate a la misma hora todos los días.
- Ambiente adecuado: dormitorio oscuro, silencioso y con temperatura agradable.
- Desconexión digital: evita pantallas luminosas al menos una hora antes de dormir.
- Cenas ligeras y evita cafeína o alcohol en la tarde-noche.
- Ejercicio físico moderado: favorece el descanso si se realiza durante el día.
Apoyos naturales para dormir mejor
Los complementos alimenticios regulados en la Unión Europea pueden ser un apoyo en situaciones de insomnio ocasional, siempre como complemento a una buena higiene del sueño:
- Biosomnio Teresa Pons: complemento con melatonina y extractos vegetales como valeriana y pasiflora, de uso tradicional para facilitar la conciliación del sueño.
- Bisglicinato de Magnesio Teresa Pons: ayuda al funcionamiento normal del sistema nervioso y a la relajación muscular.
Plan sencillo para dormir mejor
Antes de dormir: crea una rutina relajante: ducha templada, lectura ligera o meditación.
Si tienes dificultad ocasional para dormir, puedes considerar complementos como Biosomnio Teresa Pons, siempre respetando las dosis recomendadas.
Constancia: mantener hábitos saludables durante varias semanas es clave para ver resultados.
Preguntas frecuentes
¿La melatonina me hará dependiente?
No. La melatonina no genera dependencia ni adicción. Su uso está indicado en casos de insomnio ocasional o jet lag, siguiendo la dosis recomendada en el etiquetado.
¿Cuánto tiempo tarda en hacer efecto Biosomnio?
Generalmente entre 30 y 60 minutos tras la ingesta, dependiendo de cada persona. Se recomienda tomarlo poco antes de acostarse.
¿Puedo combinar varios productos para dormir?
En algunos casos sí, pero es aconsejable introducir un solo producto a la vez y consultar con un profesional si ya tomas medicación o padeces alguna condición médica.
Seguridad y regulación
- Los complementos alimenticios como Biosomnio Teresa Pons están regulados en la Unión Europea y destinados a apoyar la conciliación del sueño.
- No sustituyen una dieta equilibrada, el descanso ni la higiene del sueño.
- Consulta con un profesional sanitario en caso de embarazo, lactancia, medicación o trastornos del sueño persistentes.
Este artículo es divulgativo y no sustituye la atención médica. Para mejorar la calidad del descanso combina hábitos saludables con apoyos naturales como Biosomnio Teresa Pons, siempre respetando las recomendaciones del etiquetado.