La gripe y los resfriados son infecciones respiratorias muy comunes, especialmente en los meses fríos. Descubre qué hábitos ayudan a prevenirlos, cómo aliviar sus síntomas y qué apoyos naturales puedes considerar siempre bajo supervisión sanitaria.
¿En qué se diferencian gripe y resfriado?
Aunque se parecen, no son lo mismo:
- Resfriado común: suele empezar de forma gradual, con congestión nasal, estornudos, dolor de garganta leve y algo de cansancio. Dura entre 5 y 7 días.
- Gripe: aparece de manera brusca con fiebre alta, dolores musculares, escalofríos, dolor de cabeza intenso y fatiga marcada. Puede durar hasta dos semanas.
Prevención: hábitos que fortalecen tus defensas
- Higiene de manos: lávalas con agua y jabón varias veces al día.
- Alimentación equilibrada: frutas, verduras, legumbres y pescado azul para aportar vitaminas y antioxidantes.
- Descanso suficiente: dormir entre 7 y 8 horas para apoyar al sistema inmune.
- Ejercicio moderado: caminar, nadar o hacer yoga ayuda a mantener las defensas activas.
- Evitar el tabaco y exceso de alcohol, que debilitan el sistema inmunológico.
Cómo aliviar los síntomas de forma natural
- Hidratación: agua, infusiones o caldos calientes ayudan a fluidificar la mucosidad.
- Gárgaras con agua tibia y sal para calmar el dolor de garganta.
- Vapor de eucalipto o mentol: puede despejar la nariz de forma temporal.
- Miel con limón: suaviza la garganta y calma la tos seca.
- Reposo: reducir la actividad física intensa permite al cuerpo recuperarse antes.
Apoyos naturales
Los complementos alimenticios tienen como finalidad complementar la dieta. No sustituyen tratamientos médicos ni están destinados a diagnosticar, tratar o curar enfermedades. Algunos productos que puedes valorar son:
- Grip 4 Days Teresa Pons: complemento con extractos vegetales y nutrientes de uso tradicional para el bienestar respiratorio.
- Bronsil Teresa Pons: jarabe formulado para calmar la garganta y suavizar la tos.
- Vitamina C Teresa Pons: contribuye al funcionamiento normal del sistema inmunitario.
- Propóleo Teresa Pons: tradicionalmente utilizado para proteger la garganta y reforzar las defensas.
Cuidados adicionales en casa
- Evita cambios bruscos de temperatura.
- Usa humidificador si el ambiente está muy seco.
- Ventila las estancias a diario.
- Haz lavados nasales con suero fisiológico si hay mucha congestión.
Preguntas frecuentes
¿Cuándo debo acudir al médico?
Si tienes fiebre alta persistente, dificultad para respirar, dolor en el pecho, síntomas que empeoran tras varios días o si perteneces a un grupo de riesgo (embarazadas, mayores, personas con enfermedades crónicas), consulta de inmediato con tu médico.
¿Puedo prevenir la gripe solo con productos naturales?
No. La prevención real depende de hábitos de higiene, vacunación y estilo de vida saludable. Los complementos son un apoyo adicional, pero no sustituyen las recomendaciones médicas.
Seguridad y regulación
- Los complementos alimenticios no sustituyen una dieta equilibrada ni un estilo de vida saludable.
- Sigue siempre las indicaciones del etiquetado y no superes la dosis diaria recomendada.
- En caso de embarazo, lactancia, medicación o patología de base, consulta previamente con tu profesional sanitario.
Aviso: Este artículo es divulgativo y no sustituye el consejo médico. Para la gripe o los resfriados graves, acude a tu médico. Puedes considerar apoyos como Grip 4 Days Teresa Pons, Bronsil Teresa Pons o Propóleo Teresa Pons como complemento a tus hábitos de prevención y autocuidado.