Las necesidades nutricionales pueden variar entre hombres y mujeres debido a factores hormonales, metabólicos y de estilo de vida. Descubre qué vitaminas y minerales son más relevantes para cada caso y cómo los complementos alimenticios pueden ayudar dentro de un estilo de vida saludable. ¿Por qué difieren las necesidades entre hombres y mujeres? Aunque ambos necesitan las mismas vitaminas y minerales, la cantidad diaria recomendada puede variar por factores como: Hormonales: el ciclo menstrual, el embarazo o la menopausia modifican las necesidades nutricionales en la mujer. Metabolismo: los hombres suelen tener mayor masa muscular y gasto energético. Etapas de la vida: la edad, el embarazo, la lactancia o el envejecimiento marcan necesidades específicas. Vitaminas y minerales importantes para mujeres Hierro: esencial para compensar las pérdidas durante la menstruación. Ácido fólico: clave durante el embarazo y la etapa fértil. Calcio y vitamina D: fundamentales para la salud ósea, especialmente en la menopausia. Vitaminas B6 y B12: apoyan el metabolismo energético y el sistema nervioso. Vitamina E: antioxidante que ayuda en el equilibrio hormonal y el bienestar de la piel. Vitaminas y minerales importantes para hombres Vitamina D: contribuye a mantener la testosterona y la salud ósea. Zinc: esencial para la fertilidad y la función inmunitaria. Selenio: antioxidante que protege frente al daño oxidativo y apoya la salud prostática. Vitaminas del grupo B: necesarias para el metabolismo energético y muscular. Magnesio: contribuye a la función muscular y a la reducción del cansancio. Apoyos naturales de Teresa Pons En Teresa Pons ofrecemos complementos formulados para apoyar las necesidades específicas de hombres y mujeres, siempre dentro del marco regulatorio europeo: MultiMan Extra: ideal para cubrir carencias puntuales y mantener la energía diaria. MultiWoman Extra: aporta energía y apoyo nutricional diario. Onagra Woman Teresa Pons: aceite de onagra con vitamina E, especialmente indicado para el confort femenino en etapas de cambios hormonales. Prostanat Teresa Pons: formulado con plantas de uso tradicional para apoyar la salud prostática. Preguntas frecuentes ¿Puedo cubrir todas mis necesidades solo con la dieta? Sí, una dieta variada y equilibrada debería aportar todas las vitaminas y minerales. Sin embargo, en etapas de mayor demanda o bajo hábitos poco saludables, los complementos pueden ser de ayuda. ¿Es recomendable tomar multivitamínicos todo el año? No siempre. Lo ideal es valorar la situación individual. En épocas de cansancio, estrés, convalecencia o dieta restrictiva, los multivitamínicos pueden ser un apoyo temporal. ¿Existen riesgos al tomar vitaminas de más? Sí. Un exceso de vitaminas y minerales puede ser perjudicial. Es importante no superar la dosis recomendada y consultar al profesional sanitario si surge alguna duda. Seguridad y regulación Los complementos alimenticios están regulados en la UE y destinados a complementar la dieta. No sustituyen una alimentación equilibrada ni un estilo de vida saludable. En embarazo, lactancia o tratamiento médico, consulta con tu profesional sanitario.