La melatonina es una hormona que regula los ciclos de sueño y vigilia. Su uso como complemento alimenticio está regulado en la Unión Europea y puede ser un gran apoyo en situaciones de insomnio ocasional o alteraciones del ritmo biológico. ¿Qué es la melatonina? La melatonina es una sustancia producida de forma natural por la glándula pineal en el cerebro. Su principal función es regular el ritmo circadiano, es decir, los ciclos de sueño y vigilia. La producción de melatonina aumenta con la oscuridad y disminuye con la luz, actuando como “reloj biológico” del organismo. 5 beneficios de la melatonina Regulación del sueño: contribuye a conciliar el sueño más rápidamente y a mejorar la calidad del descanso nocturno. Reducción del insomnio ocasional: puede ser útil en personas con dificultad para dormir durante períodos puntuales de estrés o cambios de rutina. Apoyo en el jet lag: ayuda a ajustar el reloj biológico tras viajes largos con cambios de huso horario. Protección antioxidante: la melatonina también actúa como antioxidante, ayudando a proteger las células del daño oxidativo. Equilibrio del ritmo biológico: en personas con horarios cambiantes (turnos de trabajo nocturno, estudiantes, opositores) puede facilitar la adaptación al ciclo sueño-vigilia. Melatonina Teresa Pons En nuestra tienda puedes encontrar Biosomnio Teresa Pons, un complemento alimenticio de liberación rápida que apoya la conciliación del sueño en momentos de insomnio ocasional o jet lag. Formato en cápsulas, fácil de tomar. Dosis regulada según normativa europea para garantizar eficacia y seguridad. Ideal en casos de dificultad puntual para dormir o tras viajes internacionales. Preguntas frecuentes ¿La melatonina genera dependencia? No. La melatonina no genera adicción ni dependencia, a diferencia de algunos fármacos hipnóticos. Puede usarse de manera puntual siguiendo siempre la dosis recomendada. ¿Cuánto tarda en hacer efecto? Generalmente actúa entre 30 y 60 minutos tras su ingesta. Se recomienda tomarla poco antes de acostarse para favorecer el sueño. ¿Se puede tomar a diario? La melatonina puede tomarse de forma puntual o en periodos cortos. Para usos prolongados, conviene consultar con un profesional de la salud. Seguridad y regulación En la Unión Europea, los complementos de melatonina están regulados y destinados a apoyar el sueño en situaciones concretas. No sustituyen la higiene del sueño ni los tratamientos médicos en casos de insomnio crónico. No superar la dosis recomendada en el etiquetado. En embarazo, lactancia o si se toman medicamentos, consulta previamente con un profesional sanitario. Aviso: Este artículo es divulgativo y no sustituye la atención médica. Para mejorar la calidad del descanso combina hábitos saludables, buena higiene del sueño y, si lo deseas, complementos como Biosomnio Teresa Pons.