Dormir bé és fonamental per a la salut física i mental. Descobreix hàbits d'higiene del son i suports naturals que et poden ajudar a descansar millor, de manera segura i dins de la regulació europea.
La importància del somni reparador
El somni és un procés biològic essencial que permet al cos recuperar energia , consolidar la memòria i regular el sistema immunitari . Quan no dormim prou, augmenten la fatiga, la irritabilitat i el risc de problemes de salut a llarg termini.
Hàbits d'higiene del son
- Rutina regular: estira't i aixeca't a la mateixa hora cada dia.
- Ambient adequat: dormitori fosc, silenciós i amb una temperatura agradable.
- Desconnexió digital: evita pantalles lluminoses com a mínim una hora abans de dormir.
- Sopars lleugers i evita cafeïna o alcohol a la tarda-nit.
- Exercici físic moderat: afavoreix el descans si es fa durant el dia.
Suports naturals per dormir millor
Els complements alimentaris regulats a la Unió Europea poden ser un suport en situacions d'insomni ocasional, sempre com a complement a una bona higiene del son :
- Biosomni Teresa Pons : complement amb melatonina i extractes vegetals com valeriana i passiflora, d'ús tradicional per facilitar la conciliació del son.
- Bisglicinat de Magnesi Teresa Pons : ajuda al funcionament normal del sistema nerviós ia la relaxació muscular.
Pla senzill per dormir millor
Abans de dormir: crea una rutina relaxant: dutxa temperada, lectura lleugera o meditació.
Si tens dificultat ocasional per dormir , pots considerar complements com Biosomni Teresa Pons , sempre respectant les dosis recomanades.
Constància: mantenir hàbits saludables durant diverses setmanes és clau per veure els resultats.
Preguntes freqüents
La melatonina em farà dependent?
No. La melatonina no genera dependència ni addicció. El seu ús està indicat en casos d'insomni ocasional o jet lag, seguint la dosi recomanada a l'etiquetatge.
Quant de temps triga a fer efecte Biosomni?
Generalment entre 30 i 60 minuts després de la ingesta, segons cada persona. Es recomana prendre'l poc abans de ficar-se al llit.
Puc combinar diversos productes per dormir?
En alguns casos sí, però és aconsellable introduir un sol producte alhora i consultar amb un professional si ja prens medicació o pateixes alguna condició mèdica.
Seguretat i regulació
- Els complements alimentaris com Biosomni Teresa Pons estan regulats a la Unió Europea i destinats a donar suport a la conciliació del son.
- No substitueixen una dieta equilibrada, el descans ni la higiene del son.
- Consulta amb un professional sanitari en cas d'embaràs, lactància, medicació o trastorns del son persistents.
Aquest article és divulgatiu i no substitueix latenció mèdica. Per millorar la qualitat del descans combina hàbits saludables amb suports naturals com Biosomni Teresa Pons , sempre respectant les recomanacions de l'etiquetatge.