Les necessitats nutricionals poden variar entre homes i dones a causa de factors hormonals, metabòlics i destil de vida. Descobriu quines vitamines i minerals són més rellevants per a cada cas i com els complements alimentaris poden ajudar dins d'un estil de vida saludable.
Per què difereixen les necessitats entre homes i dones?
Tot i que tots dos necessiten les mateixes vitamines i minerals, la quantitat diària recomanada pot variar per factors com:
- Hormonals: el cicle menstrual, l'embaràs o la menopausa modifiquen les necessitats nutricionals a la dona.
- Metabolisme: els homes solen tenir més massa muscular i despesa energètica.
- Etapes de la vida: l'edat, l'embaràs, l'alletament o l'envelliment marquen necessitats específiques.
Vitamines i minerals importants per a dones
- Ferro: essencial per compensar les pèrdues durant la menstruació.
- Àcid fòlic: clau durant l'embaràs i l'etapa fèrtil.
- Calci i vitamina D: fonamentals per a la salut òssia, especialment a la menopausa.
- Vitamines B6 i B12: recolzen el metabolisme energètic i el sistema nerviós.
- Vitamina E: antioxidant que ajuda a l'equilibri hormonal i al benestar de la pell.
Vitamines i minerals importants per a homes
- Vitamina D: contribueix a mantenir la testosterona i la salut òssia.
- Zinc: essencial per a la fertilitat i la funció immunitària.
- Seleni: antioxidant que protegeix davant del dany oxidatiu i recolza la salut prostàtica.
- Vitamines del grup B: necessàries per al metabolisme energètic i muscular.
- Magnesi: contribueix a la funció muscular ia la reducció del cansament.
Suports naturals de Teresa Pons
A Teresa Pons oferim complements formulats per donar suport a les necessitats específiques d'homes i dones, sempre dins del marc regulador europeu:
- MultiMan Extra : ideal per cobrir mancances puntuals i mantenir l'energia diària.
- MultiWoman Extra : aporta energia i suport nutricional diari.
- Onagra Woman Teresa Pons : oli d'onagra amb vitamina E, especialment indicat per al confort femení en etapes de canvis hormonals.
- Prostanat Teresa Pons : formulat amb plantes d'ús tradicional per donar suport a la salut prostàtica.
Preguntes freqüents
Puc cobrir totes les meves necessitats només amb la dieta?
Sí, una dieta variada i equilibrada hauria d'aportar totes les vitamines i els minerals. No obstant això, en etapes de més demanda o sota hàbits poc saludables, els complements poden ajudar.
És recomanable prendre multivitamínics tot l´any?
No sempre. L'ideal és valorar la situació individual. En èpoques de cansament, estrès, convalescència o dieta restrictiva, els multivitamínics poden ser un suport temporal.
Hi ha riscos en prendre vitamines de més?
Sí. Un excés de vitamines i minerals pot ser perjudicial. És important no superar la dosi recomanada i consultar el professional sanitari si sorgeix cap dubte.
Seguretat i regulació
- Els complements alimentaris estan regulats a la UE i destinats a complementar la dieta.
- No substitueixen una alimentació equilibrada ni un estil de vida saludable.
- En embaràs, lactància o tractament mèdic, consulta amb el teu professional sanitari.