El magnesi és un dels minerals més importants per a lorganisme, però també un dels més desconeguts. Participa en centenars de processos fisiològics i el seu dèficit és més freqüent del que sembla. No obstant això, no tots els suplements de magnesi són iguals.
En aquest article t'expliquem de forma clara i pràctica els principals tipus de magnesi , en què es diferencien i per què el bisglicinat de magnesi és una de les formes més ben tolerades i més utilitzades avui dia.
Per què serveix el magnesi?
El magnesi contribueix a múltiples funcions essencials de lorganisme. Segons l'Autoritat Europea de Seguretat Alimentària (EFSA), el magnesi hi contribueix:
- Al funcionament normal dels músculs .
- Al funcionament normal del sistema nerviós .
- Al metabolisme energètic normal .
- A la reducció del cansament i la fatiga .
- Al manteniment d'ossos i dents en condicions normals .
Tot i això, l'estrès, l'exercici intens, una dieta poc variada o certs hàbits de vida poden augmentar les necessitats d'aquest mineral.
Tipus de magnesi: en què es diferencien?
La diferència entre els diferents tipus de magnesi està en la molècula a què va unit . Això influeix en la seva absorció, tolerància digestiva i ús habitual.
Òxid de magnesi
És una forma econòmica i amb alt contingut elemental, però de baixa absorció . S'utilitza principalment com a laxant osmòtic i sol provocar molèsties digestives.
Citrat de magnesi
Més ben absorbit que l'òxid. S'empra sovint quan es busca un efecte digestiu suau o suport al trànsit intestinal.
Clorur de magnesi
Forma soluble, amb absorció moderada. Pot ser irritant per a persones amb estómac sensible.
Malat de magnesi
Unit a l'àcid màlic. Se sol incloure en fórmules orientades al metabolisme energètic ia persones amb sensació de fatiga.
Treonat de magnesi
Forma més recent, utilitzada sobretot en fórmules específiques. El preu sol ser més elevat.
Què és el bisglicinat de magnesi?
El bisglicinat de magnesi és una forma quelada en què el magnesi està unit a dues molècules de l'aminoàcid glicina. Aquesta unió facilita la seva absorció i en millora notablement la tolerància digestiva.
Beneficis del biglicinat de magnesi
Gràcies a la forma quelada, el bisglicinat de magnesi és una de les opcions més valorades quan es busca una suplementació diària còmoda i ben tolerada.
- Alta biodisponibilitat , fins i tot en persones amb digestions sensibles.
- No sol provocar molèsties intestinals .
- Adequat per a un ús continuat.
- Contribueix al funcionament normal del sistema nerviós .
- Contribueix al funcionament normal dels músculs .
- Ajuda a la reducció del cansament i la fatiga .
Per aquest motiu, és una de les formes més recomanades quan es busca benestar general, especialment en èpoques de més exigència física o mental.
Quin tipus de magnesi triar?
No hi ha un únic magnesi vàlid per a tothom. L'elecció depèn de l'objectiu i la tolerància individual:
- Per a ús diari i bona tolerància: bisglicinat de magnesi .
- Per a suport digestiu puntual: citrat o clorur.
- Per a fórmules energètiques: malat.
Si busques una opció equilibrada, suau i eficaç per al dia a dia, el biglicinat sol ser l'alternativa més completa. A Teresa Pons el pots adquirir aquí: Bisglicinat de Magnesi de Teresa Pons
Conclusió
El magnesi és un mineral essencial, però la seva eficàcia depèn en gran mesura de la manera com es consumeixi. Conèixer els diferents tipus de magnesi permet escollir millor segons les necessitats personals.
El bisglicinat de magnesi destaca per la seva alta absorció i excel·lent tolerància, cosa que el converteix en una opció ideal per als que busquen cuidar el seu benestar de forma constant i segura.
Pots conèixer el nostre biglicinat de magnesi de Teresa Pons , formulat amb ingredients d'alta qualitat i pensat per a un ús diari.