El detox no es una moda pasajera, sino una forma de apoyar al organismo en sus procesos naturales de depuración. Descubre cómo hacerlo de manera sencilla, qué hábitos lo potencian y qué apoyos naturales pueden ayudarte.
¿Qué significa hacer un detox?
El detox o depuración natural consiste en apoyar las funciones del hígado, riñones, piel e intestinos, que son los órganos encargados de eliminar toxinas y metabolitos. No se trata de ayunar ni de dietas extremas, sino de reducir la carga de toxinas y aportar nutrientes que faciliten la limpieza interna.
Beneficios de realizar un detox mensual
- Favorece la digestión: ayuda a aliviar la pesadez y la hinchazón.
- Mejora la energía: aligerar el organismo contribuye a sentirse más ligero y vital.
- Apoya la piel: una depuración adecuada puede reflejarse en una piel más luminosa.
- Equilibra el metabolismo: contribuye a mantener el peso y evitar excesos acumulados.
- Bienestar general: fomenta la conciencia sobre la alimentación y los hábitos saludables.
Cómo hacer un detox de forma sencilla
- Incrementa la ingesta de agua para facilitar la eliminación de toxinas.
- Aumenta frutas y verduras frescas, especialmente las de hoja verde.
- Reduce alcohol, cafeína y ultraprocesados durante unos días.
- Incluye infusiones depurativas como diente de león, ortiga o cola de caballo.
- Descansa adecuadamente para favorecer la regeneración celular.
Apoyos naturales para la depuración
En la Unión Europea, los complementos alimenticios están regulados y se destinan a complementar la dieta, no a sustituir hábitos saludables ni tratamientos médicos. Entre los más valorados se encuentran:
- Depurativo Teresa Pons: fórmula con extractos vegetales como alcachofa, rábano negro, diente de león y boldo, tradicionalmente utilizados para apoyar el hígado y la digestión.
- Control Diet Teresa Pons: complemento con plantas digestivas y diuréticas, ideal para acompañar dietas depurativas.
- Café Verde Teresa Pons: antioxidante natural que ayuda a reforzar el metabolismo.
Ejemplo de plan detox mensual
Día 1: reduce café y alcohol, aumenta frutas y agua.
Días 2–3: comidas ligeras a base de verduras al vapor, cremas vegetales y proteínas magras.
Días 4–5: apoya con Depurativo Teresa Pons o infusiones digestivas.
Día 6: ejercicio ligero y buena hidratación.
Día 7: descanso adecuado, cena ligera y frutas frescas.
Preguntas frecuentes
¿Es necesario hacer un detox cada mes?
No es obligatorio, pero realizar una depuración periódica puede ser un buen recordatorio para retomar hábitos saludables y dar un respiro al organismo tras excesos alimenticios.
¿Un detox sustituye a una dieta equilibrada?
No. El detox es un complemento puntual, pero la base de la salud siempre será una alimentación variada y equilibrada.
Seguridad y regulación (UE)
- Los complementos alimenticios no sustituyen una dieta equilibrada ni un estilo de vida saludable.
- No se recomienda en embarazo, lactancia ni en menores de edad.
- Consulta a un profesional sanitario si tienes patologías hepáticas, renales o tomas medicación.
Aviso: Este contenido es divulgativo. Un detox mensual puede ayudarte a retomar hábitos saludables y favorecer la depuración natural. Complementos como Depurativo Teresa Pons o Control Diet Teresa Pons son un apoyo adicional dentro de un estilo de vida saludable.