La menopausia es una etapa natural en la vida de la mujer. Conoce sus síntomas más comunes, qué hábitos ayudan a sobrellevarlos y qué apoyos naturales puedes valorar dentro del marco regulatorio europeo.
¿Qué es la menopausia?
La menopausia marca el fin de la menstruación después de 12 meses consecutivos sin periodo. Suele ocurrir entre los 45 y 55 años como parte del proceso natural de envejecimiento. La disminución de estrógenos y progesterona puede generar síntomas cuya intensidad varía en cada mujer.
Síntomas más comunes
- Sofocos y sudores nocturnos
- Alteraciones del sueño como insomnio o despertares frecuentes
- Cambios de humor, irritabilidad y menor tolerancia al estrés
- Sequedad vaginal y molestias en las relaciones sexuales
- Pérdida de densidad ósea (osteopenia u osteoporosis)
- Alteraciones metabólicas como aumento de peso o cambios en la distribución de grasa
- Disminución de la libido
Hábitos que ayudan en la menopausia
- Alimentación rica en calcio y vitamina D: lácteos, pescado azul, verduras de hoja verde
- Ejercicio físico: caminar, entrenamiento de fuerza y ejercicios de suelo pélvico
- Gestión del estrés: yoga, meditación o técnicas de respiración
- Higiene del sueño: rutinas regulares para mejorar el descanso
- Buena hidratación: agua diaria y limitar alcohol y cafeína
- Cuidado íntimo: geles y aceites específicos para la sequedad vaginal
Apoyos naturales
Los complementos alimenticios y los cosméticos están regulados en la UE y destinados a apoyar el bienestar. No sustituyen tratamientos médicos. Entre los más utilizados en esta etapa se encuentran:
- Onagra Woman Teresa Pons: combina aceite de onagra y vitamina E, tradicionalmente utilizados para el confort femenino en momentos de cambios hormonales.
- Aceite íntimo Plantis: cosmético natural para la hidratación de la zona íntima.
- Pack aceite + gel íntimo Plantis: combinación ideal para el cuidado diario de la zona vaginal.
Preguntas frecuentes
¿La menopausia provoca aumento de peso?
No directamente, pero los cambios hormonales pueden favorecer la acumulación de grasa abdominal. Mantener alimentación equilibrada y ejercicio regular ayuda a prevenirlo.
¿Cuándo acudir al médico?
Si los síntomas son muy intensos, afectan a la calidad de vida o aparece sangrado anormal tras la menopausia, es importante consultar con un ginecólogo.
¿Puedo combinar complementos naturales con terapia hormonal?
Sí, pero siempre consultando previamente con tu médico para garantizar seguridad y evitar interacciones.
Seguridad y regulación
- Los complementos alimenticios están destinados a complementar la dieta, no a sustituirla.
- Los cosméticos íntimos son de uso externo y ayudan a mejorar la hidratación y el confort.
- Ante síntomas graves o persistentes, consulta con tu profesional sanitario.
Aviso: Este artículo es divulgativo y no sustituye la valoración médica. Puedes considerar apoyos como Onagra Woman Teresa Pons o Aceite íntimo Plantis como parte del cuidado integral en esta etapa.