La menopausa és una etapa natural a la vida de la dona. Coneix els símptomes més comuns, quins hàbits ajuden a suportar-los i quins suports naturals pots valorar dins del marc regulador europeu.
Què és la menopausa?
La menopausa marca la fi de la menstruació després de 12 mesos consecutius sense període. Sol passar entre els 45 i els 55 anys com a part del procés natural d'envelliment. La disminució d'estrògens i progesterona pot generar símptomes la intensitat dels quals varia en cada dona.
Símptomes més comuns
- Sufocacions i suors nocturns
- Alteracions del son com a insomni o despertars freqüents
- Canvis d'humor , irritabilitat i menor tolerància a l'estrès
- Sequedat vaginal i molèsties en les relacions sexuals
- Pèrdua de densitat òssia (osteopènia o osteoporosi)
- Alteracions metabòliques com a augment de pes o canvis en la distribució de greix
- Disminució de la libido
Hàbits que ajuden a la menopausa
- Alimentació rica en calci i vitamina D : lactis, peix blau, verdures de fulla verda
- Exercici físic : caminar, entrenament de força i exercicis de sòl pèlvic
- Gestió de l'estrès : ioga, meditació o tècniques de respiració
- Higiene del son : rutines regulars per millorar el descans
- Bona hidratació : aigua diària i limitar alcohol i cafeïna
- Cura íntima : gels i olis específics per a la sequedat vaginal
Suports naturals
Els complements alimentaris i els cosmètics estan regulats a la UE i destinats a donar suport al benestar . No substitueixen tractaments mèdics. Entre els més utilitzats en aquesta etapa es troben:
- Onagra Woman Teresa Pons : combina oli d'onagra i vitamina E, tradicionalment utilitzats per al confort femení en moments de canvis hormonals.
- Oli íntim Plantis : cosmètic natural per a la hidratació de la zona íntima.
- Pack oli + gel íntim Plantis : combinació ideal per a la cura diària de la zona vaginal.
Preguntes freqüents
La menopausa provoca augment de pes?
No directament, però els canvis hormonals poden afavorir l'acumulació de greix abdominal. Mantenir alimentació equilibrada i exercici regular ajuda a prevenir-ho.
Quan anar al metge?
Si els símptomes són molt intensos, afecten la qualitat de vida o apareix sagnat anormal després de la menopausa, és important consultar-ho amb un ginecòleg .
Puc combinar complements naturals amb teràpia hormonal?
Sí, però sempre consultant prèviament amb el metge per garantir seguretat i evitar interaccions.
Seguretat i regulació
- Els complements alimentaris estan destinats a complementar la dieta , no a substituir-la.
- Els cosmètics íntims són d'ús extern i ajuden a millorar la hidratació i el confort .
- Davant de símptomes greus o persistents, consulta amb el teu professional sanitari .
Avís: Aquest article és divulgatiu i no substitueix la valoració mèdica. Pots considerar suports com Onagra Woman Teresa Pons o Oli íntim Plantis com a part de la cura integral en aquesta etapa.