Com gestionar el pica-pica i l'ansietat en deixar de fumar amb hàbits senzills i suports naturals regulats a la UE. Contingut didàctic sense promeses de curació i orientat a lús responsable.
Per què apareix l'ansietat de menjar o de fumar?
La combinació d' estrès , horaris irregulars, manca de son i aliments molt palatables afavoreix els desitjos . En deixar de fumar és habitual substituir la calada per menjar ràpid com a forma de recompensa. La clau no és la “força de voluntat infinita”, sinó estructurar la rutina i recolzar-se en recursos que facin el procés més suportable.
Hàbits que funcionen
- Pla de menjars : 3–4 ingestes regulars amb proteïna magra, verdures i cereals integrals o llegums per reduir becs de gana.
- Ambient : evita tenir a casa ultraprocessats que actuïn com a desencadenants del pica-pica.
- Hidratació : un got d'aigua o infusió abans de menjar ajuda a disminuir la urgència.
- Micropauses : davant d'un antull, respira de manera lenta durant 60–90 segons i decideix després.
- Descans i moviment : dormir 7-8 hores i caminar 20-30 minuts al dia redueix l'ansietat.
Suports naturals
Ansidiet Teresa Pons: suport per gestionar el pica-pica
Ansidiet Teresa Pons és un complement alimentari amb extractes vegetals, aminoàcids i vitamines pensat per recolzar el benestar emocional i el control de la gana dins un estil de vida saludable.
- Quan pot ajudar : pics d'ansietat per dolç o farines, etapes de canvi d'hàbits o en el procés de deixar de fumar.
- Com integrar-lo : segueix les indicacions de l'etiquetatge i combina'l amb menjars complets, descans i activitat física.
Flors de Bach (ús tradicional)
Les Flors de Bach s'utilitzen de forma tradicional com a suport emocional no farmacològic. Pots considerar un preparat dirigit a controlar desitjos, com Flors de Bach Aprimar . No substitueixen latenció mèdica.
Si estàs deixant de fumar
- Anticipa't : identifica els moments crítics i tingues alternatives com xiclet sense sucre, aigua freda o un passeig curt.
- Esmorzar proteic : iogurt o formatge fresc amb fruita i civada ajuda a regular la gana.
- Ritual anti-enveja : 10 respiracions lentes, un got d'aigua i 2–3 minuts caminant abans de decidir.
- Suport natural : utilitza Ansidiet i, si ho desitges, un preparat de Flors de Bach per deixar de fumar .
- Registre : anota quan apareix l'enveja, què senties i què et va ajudar. Després de 1–2 setmanes veuràs patrons.
Preguntes freqüents
Quan notaré menys ansietat per menjar?
Amb hàbits adequats i suport natural moltes persones noten més control de la gana en 1–2 setmanes. La regularitat amb menjars complets i descans és essencial.
Puc prendre diversos productes alhora?
Evita combinar productes de funció semblant sense consell professional. És recomanable introduir els canvis d'un en un.
I si estic embarassada o en lactància?
En aquestes etapes consulta sempre amb el teu professional sanitari abans de prendre qualsevol complement.
Seguretat i regulació (UE)
- Els complements alimentaris estan destinats a complementar la dieta i no substitueixen tractaments mèdics.
- No excedeixis la dosi diària recomanada i mantingues els productes fora de l'abast dels nens.
- Si prens medicació o pateixes alguna condició de salut, consulta amb un professional sanitari .
Avís: Aquest contingut és informatiu i no substitueix el consell professional. Acompanya qualsevol recolzament natural amb alimentació equilibrada, activitat física i bon descans.