El detox no es una moda pasajera, sino una forma de apoyar al organismo en sus procesos naturales de depuración. Descubre cómo hacerlo de manera sencilla, qué hábitos lo potencian y qué apoyos naturales pueden ayudarte. ¿Qué significa hacer un detox? El detox o depuración natural consiste en apoyar las funciones del hígado, riñones, piel e intestinos, que son los órganos encargados de eliminar toxinas y metabolitos. No se trata de ayunar ni de dietas extremas, sino de reducir la carga de toxinas y aportar nutrientes que faciliten la limpieza interna. Beneficios de realizar un detox mensual Favorece la digestión: ayuda a aliviar la pesadez y la hinchazón. Mejora la energía: aligerar el organismo contribuye a sentirse más ligero y vital. Apoya la piel: una depuración adecuada puede reflejarse en una piel más luminosa. Equilibra el metabolismo: contribuye a mantener el peso y evitar excesos acumulados. Bienestar general: fomenta la conciencia sobre la alimentación y los hábitos saludables. Cómo hacer un detox de forma sencilla Incrementa la ingesta de agua para facilitar la eliminación de toxinas. Aumenta frutas y verduras frescas, especialmente las de hoja verde. Reduce alcohol, cafeína y ultraprocesados durante unos días. Incluye infusiones depurativas como diente de león, ortiga o cola de caballo. Descansa adecuadamente para favorecer la regeneración celular. Apoyos naturales para la depuración En la Unión Europea, los complementos alimenticios están regulados y se destinan a complementar la dieta, no a sustituir hábitos saludables ni tratamientos médicos. Entre los más valorados se encuentran: Depurativo Teresa Pons: fórmula con extractos vegetales como alcachofa, rábano negro, diente de león y boldo, tradicionalmente utilizados para apoyar el hígado y la digestión. Control Diet Teresa Pons: complemento con plantas digestivas y diuréticas, ideal para acompañar dietas depurativas. Café Verde Teresa Pons: antioxidante natural que ayuda a reforzar el metabolismo. Ejemplo de plan detox mensual Día 1: reduce café y alcohol, aumenta frutas y agua. Días 2–3: comidas ligeras a base de verduras al vapor, cremas vegetales y proteínas magras. Días 4–5: apoya con Depurativo Teresa Pons o infusiones digestivas. Día 6: ejercicio ligero y buena hidratación. Día 7: descanso adecuado, cena ligera y frutas frescas. Preguntas frecuentes ¿Es necesario hacer un detox cada mes? No es obligatorio, pero realizar una depuración periódica puede ser un buen recordatorio para retomar hábitos saludables y dar un respiro al organismo tras excesos alimenticios. ¿Un detox sustituye a una dieta equilibrada? No. El detox es un complemento puntual, pero la base de la salud siempre será una alimentación variada y equilibrada. Seguridad y regulación (UE) Los complementos alimenticios no sustituyen una dieta equilibrada ni un estilo de vida saludable. No se recomienda en embarazo, lactancia ni en menores de edad. Consulta a un profesional sanitario si tienes patologías hepáticas, renales o tomas medicación. Aviso: Este contenido es divulgativo. Un detox mensual puede ayudarte a retomar hábitos saludables y favorecer la depuración natural. Complementos como Depurativo Teresa Pons o Control Diet Teresa Pons son un apoyo adicional dentro de un estilo de vida saludable.